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日本人不愛運動，卻最健康長壽？這5個原因，值得深思！

經過調查研究發現 ， 日本人的平均壽命位居世界各國榜首 。 其中女性的平均壽命達到87.26 ， 男性達到81.1歲 。
很多人都發現了日本人身上存在一個很矛盾的現象 ， 他們對于運動的積極性不高 ， 但人均壽命卻是最高的 。 日本人不愛運動 ， 為何卻是世界上人均壽命最高的國家？不妨了解一下
日本人不愛運動，卻最健康長壽？這5個原因，值得深思！
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01日本人不愛運動 ， 卻最健康長壽？6個原因值得深思
1、——飲食少量而精致
去過日本的人就會發現 ， 日本餐廳中所有的食物大多以小份呈現 ， 一頓飯下來 ， 十幾個盤子 。
日本人的一餐飯可以涵蓋主食類、魚類、蔬菜類、豆類、水果類等 ， 一餐飯下來就能夠全面的滿足身體所需 。
在1985年 ， 日本的飲食指南中就提倡民眾一天盡量吃30種食材 ， 才能達到營養均衡全面 。 此后 ， 日本都將少量多樣化當成每日的飲食準則 。
《柳葉刀》一項涉及飲食均衡的研究發現 ， 其實每年高鹽分、膳食缺乏、水果攝入不均衡的飲食 ， 可直接或間接造成1000多萬人的死亡 。
日本人不愛運動，卻最健康長壽？這5個原因，值得深思！
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2、——細嚼慢咽
日本人在吃飯的時候也很講究細嚼慢咽 。 咀嚼次數越多 ， 與唾液充分混合 ， 容易消化吸收 。 細嚼慢咽能將食物磨成更細小的顆粒 ， 使食物更容易“運輸” 。
其實在吃飯時慢慢吃 ， 咀嚼的越久就會向大腦傳遞信號 ， “你已經飽了” ， 這個時候很容易產生飽腹感 ， 有助于控制攝入量 ， 達到健康飲食八分飽 。
而且隨著人年齡的增長 ， 腸胃蠕動能力會逐漸下降 ， 慢慢的咀嚼可以減輕腸胃負擔 ， 從而減少腸胃疾病的發生幾率 。
日本人不愛運動，卻最健康長壽？這5個原因，值得深思！
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3、——綠茶
有很多的養生專家認為 ， 綠茶是日本人長壽的秘訣之一 ， 因為綠茶中具有多種保健功效 ， 可以起到抑制膽固醇的吸收 ， 減少膽固醇在體內囤積的作用 。
綠茶具有殺菌、消炎、延緩血管動脈粥樣硬化的功效 ， 有效降低心臟病以及血管疾病發生的幾率 。
此外 ， 在綠茶中還含有鞣酸成分 ， 特別是它的抗氧化能力是維生素E的10倍之多 。 其中所含的茶多酚更是強氧化劑 ， 能夠抑制細胞的突變 ， 延緩衰老 。
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4、——水產品攝入多
日本由于地理位置的優勢 ， 平時飲食多以海產品為主 ， 魚類食物吃得相對較多 ， 尤其是深海魚肉 ， 甚至超過了主食的攝入量 。 其實這無形中對他們的身體健康起到了莫大的幫助 。
魚類中含有較多的優質蛋白 ， 同時對人體有益的膽固醇含量較高 ， 所以平時常吃魚對身體健康非常有好處 。
除此之外 ， 魚類食物多屬于白肉 ， 脂肪含量相對較少 ， 即使經常吃也不會導致肥胖 。
日本人不愛運動，卻最健康長壽？這5個原因，值得深思！
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5、——飲食清淡
日本人在飲食上追求原味 ， 怎么清淡怎么來 ， 食物生吃更好 。
他們非常喜歡將生菜、胡蘿卜、黃瓜等蔬菜拌入調料汁直接生吃 。 這樣既可以減少高溫熱油對營養素的破壞 ， 也會減少油類的攝入 。
清淡飲食確實更利于健康 。 中醫院內分泌科專家指出 ， 高鹽飲食會導致高血壓、胃癌、骨質疏松等多種疾病的出現 。
【日本人不愛運動，卻最健康長壽？這5個原因，值得深思！】尤其是高濃度的氯化鈉 ， 可以直接破壞胃部黏液 ， 間接促進致癌物質進入胃粘膜 。