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秋天氣色好一些，推薦吃養生食物，肌膚細滑，保護腸胃，預防疾病

【秋天氣色好一些，推薦吃養生食物，肌膚細滑，保護腸胃，預防疾病】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
李子酸甜可口 ， 能促進血紅蛋白再生 ， 有補血益氣的作用 ， 對于熱衷于養顏美容的女性來說絕對不容錯過 ， 也可以加快腸道蠕動 ， 起到潤腸通便、排毒抗衰、刮油消脂的作用 ， 對于促進排便來說起到了很好的效果 。 還可以幫助皮膚更加年輕 ， 能幫助祛除臉上的黑色素和斑點 ， 有益健康 。
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栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質 ， 能防治高血壓病等疾病 ， 是排毒抗衰老、延年益壽的滋補佳品 ， 素有“干果之王”的美稱 。 栗子還是碳水化合物含量較高的干果品種 ， 能供給人體較多的熱能 ， 并能幫助脂肪代謝 ， 具有潤膚養顏 ， 益氣健脾 ， 厚補胃腸的作用 。
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海蓬菜富含鈣 ， 鐵 ， 鉀 ， 膽堿 ， 甜菜堿 ， 多醣體 ， 膳食纖維等人體必需的營養和微量元素 。 不僅可做美食 ， 更是綠色健康的食材 。 國外有研究人員都把它稱為“維生素存儲器” 。 在韓國被稱作咸草 ， 由其開發的產品已有多類：化妝品 ， 潔品 ， 食品 ， 藥品等 ， 常吃可以起到軟化血管 ， 降壓減脂的作用 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！