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大跳水|氣溫“大跳水”！ 小心血壓也坐上“過山車”

南京最近迎來了一輪氣溫“大跳水” 。 你知道嗎？在氣溫坐上“過山車”的同時 ， 人們的血壓也可能受影響而波動 。 “一夜入秋” ， 怎樣避免“血壓波動”損害健康？南京市中醫院心血管病科顧寧主任提醒 ， 合理膳食、運動適當是秋季預防心腦血管疾病的關鍵 。
通訊員 莫禹凡 揚子晚報/紫牛新聞見習采訪人員 呂彥霖
進補要適宜 ， 小心滋補藥酒飆高血壓 市民李先生患有高血壓多年 ， 一直服藥控制 。 最近天氣轉冷 ， 李先生拿出了去年泡的人參滋補酒 ， “多喝點補一補應該沒事吧 。 ”誰成想 ， 幾天下來 ， 12日清晨起床就覺得頭暈厲害 ， 不量不知道 ， 一量嚇一跳 ， 血壓高壓飆到了180mmHg ， 李先生后怕不已 。 像李先生這樣有“進補”習慣的市民不在少數 ， 進入深秋后 ， 不少人樂意選擇高熱量、高脂肪的食物 ， 更有人選擇滋補藥酒 。 殊不知過度進補 ， 容易造成血壓血脂增高 ， 進而會誘發心腦血管疾病 。
據接診李先生的南京市中醫院心血管病科顧寧主任介紹 ， 天氣變冷 ， 人體的生理反應使血管驟然收縮 ， 而血管的內壁較厚 ， 管腔狹窄 ， 加上飲食不當 ， 過飲補酒 ， 大量脂類會沉積 ， 致原有動脈硬化斑塊不穩定 ， 導致血液流通受阻 ， 容易形成急性血栓 。 “因此控制血壓、合理膳食是預防心腦血管疾病的關鍵 。 ”顧寧強調 ， 不可盲目進補 ， 要少吃鹽味、戒煙限酒 ， 要增加膳食纖維、豆制品和魚類等的攝入 ， 保證血壓平穩 。
過早晨練、“秋凍”不適宜
晨練是不少人強身健體的選擇 ， 顧寧提醒 ， 進入秋季早晨室外溫度較低 ， 機體容易因為突然受到寒冷刺激而發病 。 同時剛起床 ， 人體各神經系統處于抑制狀態 ， 活力不足 ， 突然刺激 ， 也容易誘發心腦血管疾病 ， 因此建議盡量等太陽升起來之后氣溫有所回升再出門鍛煉 。 那么寒冷的秋冬適合啥樣的運動？顧寧表示 ， 最佳的鍛煉方式選擇以太極、慢跑、快走、做操等為主 ， 避免運動過量 。
【大跳水|氣溫“大跳水”！ 小心血壓也坐上“過山車”】此外 ， 不少有慢性病的老年朋友還堅守民間“秋凍”的保健方法 。 顧寧指出 ， 適度的“秋凍”是耐寒鍛煉的一種 ， 但是秋季氣溫、風速等變化較大 ， 人體要抵抗低溫 ， 必須把血液從皮下組織送到身體內部保存能力 ， 就會導致血管緊張、血壓增高 。 再加上逆風行走 ， 易使心臟冠狀動脈造成缺血加重 ， 導致急性心肌梗死 ， 因此患有慢性病的中老年人要注意保暖 ， 避免血壓波動 。