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這是前段時間認識的一位糖友發出的自我懷疑|糖尿?。河?個方法調節心理狀態，效果堪比降糖藥，還免費

這是前段時間認識的一位糖友發出的自我懷疑 ， 據說他第一次測血糖并不算很高 ， 空腹血糖只有7.2mmol/L ， 餐后血糖值為11.6mmol/L ， 糖化血紅蛋白值為8.3% 。
但是拿到檢查結果后他就慌了 ， 他覺得天都塌了 ， 一方面“上有老 ， 下有小” ， 家里資金不充裕 ， 很是擔憂；另一方面 ， 自己是一個美食家 ， 意味著以后很多東西都不能吃了 。
檢查后的一年里 ， 他一邊怨天尤人 ， 責備妻子飲食照顧不周 ， 一邊胡吃海喝 ， 在飲食方面毫無節制 ， 情緒上波動也很大 ， 也不去健康管理中心 。
直到最近發現體重下降明顯 ， 小便也有異常 ， 才終于肯在家人的陪同下來看病 ， 但都還不愿意相信自己得了糖尿病 。
其實 ， 生活中有不少這樣的糖友 ， 在病情發現之初不重視 ， 或是否認患糖尿病、憂慮未來、指責周圍人、沮喪難過、無助等 。
等到真正重視身體時 ， 病情已經比較嚴重 ， 甚至因為沒有及時治療和定期監測血糖 ， 而誘發了并發癥 ， 悔之晚矣 。
這都是患者不重視心理調節的緣故 ， 調節好心態就是一劑免費的降糖藥物 ， 對逆轉糖尿病有事半功倍的好處 。
這是前段時間認識的一位糖友發出的自我懷疑|糖尿?。河?個方法調節心理狀態，效果堪比降糖藥，還免費
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那么 ， 糖友們該如何進行心理調節呢？下面給大家分享6個好方法：
1、金錢觀
俗話說“錢不是萬能的 ， 沒有錢是萬萬不能的” ， 生活經驗證實 ， 錢確實可以解決很多問題 。
比如有錢人失戀了出去旅游一圈 ， 購物一下 ， 沮喪的情緒就能緩解不少 。 而窮人失戀了 ， 只能正常上下班 ， 然后晚上躲在被子里哭 。
不少患者經濟條件并不樂觀 ， 不是他們不想治 ， 而是沒錢治 ， 得到確診結果瞬間悲從心來 。
所以 ， 在有條件的情況下努力掙錢 ， 有了錢就有了底氣 ， 可以選擇更好的治療方式 。
當然 ， 如果沒有充裕的資金 ， 我們也可以通過飲食控制、血糖監測、運動、口服降糖藥等院外治療的方式控制糖尿病 ， 千萬別放棄 。
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2、正確認知
心理學上說 ， 一件事對你產生什么樣的作用就看你如何看待它 。 很多人對糖尿病的認識還不足 ， 存在很多誤區 ， 一被確診為糖尿病就否定自己 ， 喪失對生活的興趣 。
所以 ， 接受糖尿病的健康教育 ， 這有利于控制糖尿病 ， 血糖控制好了 ， 人的情緒也會平穩很多 ， 同時當你對一件事有了掌控度 ， 你就會更加自信 ， 也就不會沮喪、抑郁了 。
3、暗示調節
暗示作用對人的心理活動和行為具有很大的影響 ， 我們可以跟自己進行對話 ， 比如安慰自己不要灰心、不要放棄、自己控制得很好等來緩解心理壓力 。
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4、放松調節
通過對身體各部主要肌肉做系統放松練習 ， 抑制伴隨緊張而產生的血壓升高、頭痛以及手腳冒汗等生理反應,從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒 。
5、合理宣泄
情緒是用來調節的 ， 而不是用來壓抑的 ， 如果糖友們有了負面情緒 ， 可以通過寫日記、痛哭或是向親人、好友傾訴等方法來調節 。
我個人非常喜歡寫日記 ， 因為我覺得每個人的生活都不容易 ， 何必再把不愉快轉移給身邊的人呢？并且寫日記也不用擔心自己的事情被傳播開來 。
6、情志轉移
當我們心情糟糕的時候 ， 可以做點平時感興趣的事情 ， 有意識地轉移注意力 ， 比如健身、唱歌、跳舞、旅游……
總而言之 ， 不管遇到什么樣的情況 ， 都不要讓自己的負面情緒放任自流 ， 陷入更加沉重的悲傷中 ， 即使是確診患病 ， 要記住 ， 保持良好的心情 ， 才能更好地控制病情和掌控自己的生活 。