晚上休息時你有沒有出現過這種情況，突然醒過來，就再也不能入睡。失眠一晚上，特別困就是睡不著。雜雜發現了一個小妙招可以快速讓你入睡。失眠首先養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用。

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小妙招來了：我們只需要左側臥姿勢躺著，用手指按住右鼻孔，慢慢進行深呼吸，就可以啦。這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動，使交感神經放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧！

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