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蓮子|1粥堪比“唐僧肉”，隔三差五吃一次，安心寧神，倒頭就睡一整夜


蓮子|1粥堪比“唐僧肉”，隔三差五吃一次，安心寧神，倒頭就睡一整夜
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蓮子|1粥堪比“唐僧肉”，隔三差五吃一次，安心寧神，倒頭就睡一整夜
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蓮子|1粥堪比“唐僧肉”，隔三差五吃一次，安心寧神，倒頭就睡一整夜
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生活節奏越來越快 ， 壓力越來越大 ， 睡眠質量卻越來越差 ， 失眠不僅會影響自己的健康還會對工作和生活造成一定的影響 ， 所以平時一定要注意調整好自己的精神狀態 ， 如果失眠的話可以多喝粥 。
失眠就怕喝此粥——桂圓蓮子紅棗粥桂圓蓮子紅棗粥沒有那么花里胡哨的名字 ， 單單名字就突出食材 ， 桂圓、蓮子、紅棗、小米 ， 很多老朋友喝了都感覺不錯 ， 睡眠都有一定的改善 ， 所以介紹給大家 ， 花不了幾個錢 ， 睡前來一碗 ， 保管睡到大天亮 。
對于心火旺盛、心煩氣躁、脾胃虛弱、精神不振導致的失眠都有一定的效果 ， 先把食材洗凈 ， 桂圓剝皮 ， 蓮子帶芯 ， 紅棗切塊 ， 小米淘凈 ， 先將小米大火煮開 ， 再將蓮子、紅棗、桂圓一塊下入 ， 繼續小火熬煮直至黏稠 ， 也可以加一些冰糖 。
睡眠質量特別差的朋友可以試試此粥 ， 不僅溫養脾胃 ， 還能安定心神、補血益氣 ， 而且能夠改善睡眠、增強腦力 ， 有效解決入睡困難和睡眠質量差的問題 ， 對于失眠的朋友有很大幫助 。
如果不喜歡喝粥 ， 也可以泡茶喝 ， 無論是桂圓還是蓮子都是不錯的選擇 ， 平時也可以吃些桂圓、蓮子、百合、核桃來幫助改善睡眠 ， 平時睡眠質量較差也可以煮粥時放一些 ， 也會有一定的效果 。
最好是在晚餐食用一些桂圓蓮子紅棗粥 ， 晚餐過后最好不要再吃東西 ， 而且這2種食物睡眠不好的朋友晚餐時也要避免食用1.高纖維食物
高纖維食物最大的特點就是難消化 ， 如：芹菜 ， 西藍花 ， 粗糧等 ， 睡眠不好的朋友可以吃 ， 但是要減量食用 ， 否則會造成腸胃晚上工作時間過長 ， 大腦活躍度較高 ， 不利于陷入深度睡眠 ， 也不利于晚上入睡 。
2.高熱量食物
冰淇淋、肉類、巧克力等晚上都不建議食用 ， 晚上可以吃得清淡一些 ， 這些高熱量食物對于腸胃的刺激是很大的 ， 如果睡前不能充足的將這些熱能轉化 ， 只能加重睡眠時候腸胃的工作時間 ， 對于健康的影響很大 。
老中醫提醒：如果失眠長時間沒有改善可以試試這3件事1.補充一些安眠物質
能夠安眠的食物有很多 ， 能夠安眠的物質也有很多 ， 如果食物見效過慢的話 ， 可以試試補充一些安眠物質 ， 推薦使用達的左侖安芬 ， 更加溫和 ， 更加安全 ， 見效更快 ， 調理作用更好 。
達的左侖中含有眾多能夠安眠的物質 ， 其中的酸棗仁和阿膠是兩味主藥 ， 補血益氣功效顯著 ， 酸棗仁和阿膠都具有很強的補血功效 ， 對于女性來說能夠滋陰養顏 ， 安神祛火 ， 改善心火亢盛 ， 心腎不交等癥狀 。
達的左侖中的其他成分如：茯苓、百合、蓮子、紅棗、龍眼等 ， 都有很好的安眠定神的作用 ， 其中百合和蓮子還具有抵抗衰老 ， 滋陰養顏、益脾和胃、寧心安神之功用 ， 對于失眠的女性朋友十分適合 。
失眠的朋友睡前嚼2粒達的左侖 ， 對于睡眠有很強的改善作用 。
2.睡前助眠
睡前能夠助眠的事情有很多 ， 如散步、聽音樂、泡腳、看書等 ， 對于舒緩神經 ， 平心靜氣 ， 緩解疲勞都有相當的效果 ， 所以睡前可以多做這些事幫助更好地進入睡眠 ， 同時也能幫助改善睡眠質量 。