3.睡前打坐
很多人睡不著大多都是因為心靜不下來 ， 心里裝著事肯定靜不下來 ， 平時要多與人溝通 ， 多與家人分享快樂或痛苦 ， 這樣自己的壓力會有效緩解 ， 也可以睡前瑜伽或睡前打坐 ， 對于入睡都有一定的幫助 。
【蓮子|1粥堪比“唐僧肉”，隔三差五吃一次，安心寧神，倒頭就睡一整夜】小貼士：今天你失眠了嗎？別以為失眠沒有什么危害 ， 據調查有超過80%的抑郁患者前期都有失眠的癥狀 ， 平時一定要做好心理建設 ， 增強自己的抗壓能力 ， 以防出現各種心理問題 ， 導致壓力過大 ， 也要學會解壓 ， 放松 ， 釋放壓力 。

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