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重金屬|內心強大的方法—前額葉訓練( 二 )

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前額葉的發育成熟時間 ， 比其他器官都晚 。 通常認為要到20多歲以后才能逐漸發育成熟 。 所以為什么年輕人相對比較容易沖動 ， 這個和前額葉還未發育成熟是有一定關系的 。 然后 ， 一些老人年紀越大 ， 脾氣也越大 。 這和上了年紀后腦部的萎縮 ， 造成了前額葉的控制能力下降也有關系 。
看到這里應該已經不難明白 ， 為什么訓練前額葉可以更好的掌控自己的情緒？更容易獲得一個安定的、不易波動的內心了吧？其實前額葉的訓練 ， 除了剛才說的能更好的控制情感 。 還能提高判斷能力、計劃能力 ， 提高集中注意力的能力 。 當要同時處理多個事情的時候 ， 順序的安排和分配能力 ， 這些需要理性思考和決斷的事 ， 也都和前額葉的活動有關系 。 所以刻意的對它進行訓練 ， 是對我們每一個人都將受益終身的 。

訓練大腦前額葉的方法
方法1
到有干擾的環境中 做需要集中注意力的事情
比如閱讀 ， 或者學習一個新的知識 ， 思考一些有困難的問題 。 當處于嘈雜的 ， 周圍有人說話、有人走動的環境中 。 通常人會比較容易分神 ， 在這樣的環境下 。 閱讀有一定難度的書 ， 需要消耗更多的注意力 。 這樣一來前額葉就會加倍的活動 ， 從而達到訓練的效果 。 這其實就是腦的負重運動 。 就像背著背包上樓梯 ， 當習慣了之后 ， 取下了背包 ， 扔掉了負重就會變得更輕松 。 和這個道理是相似的 。

方法2
刻意不使用方便的工具
隨著科技的進步和移動互聯網的普及 ， 我們的生活越來越便利 。 越來越多的事情 ， AI就可以代替人來完成 。 強大的算法也會根據我們的喜好 ， 將我們需要的服務、物品、信息精準的推薦給我們 。 我們可以不經思索 ， 不用費腦筋 ， 就輕松的達到目的 。
但當我們在享受便利的同時 ， 前額葉的活動次數也在減少 。 常說：“腦子不用就會生銹” ， 這其實是有一定道理的 。 它是和肌肉一樣的 。 越用才會越強韌 。 所以 ， 在時間和條件允許的情況下 ， 偶爾扔掉這些方便的東西 ， 有意識的給自己制造一個有點麻煩的環境 。 比如：嘗試不用地圖導航 ， 去一個沒去過的地方 。 現代人習慣了地圖導航 ， 當一旦失去了依賴大腦會警覺起來 。 立刻開始收集、處理周邊的信息 ， 然后對其做出判斷 。 這樣一來 ， 前額葉就會變的很活躍 ， 從而得到訓練 。

方法3
刻意改變一些自己的固有習慣 多做一些計劃以外的 和沒做過的事情
為什么說要改變一個人很難？因為從根本上來講 ， 我們的大腦是厭惡變化的 。 它不喜歡耗能 ， 喜歡安于現狀 ， 做計劃內的 ， 已經會了的確定性高的事情 。 往往是發生了意外的時候 ， 前額葉才就開足馬力努力工作 。
比如：在外地訂好了回家的機票 。 結果到了機場 ， 由于天氣原因航班突然取消 。 然后返回酒店的時候 。路上又遇到了前方的事故 ， 交通無法正常運轉 。 不巧的是這時 ， 手機快要沒電了 。 明天約好的跟客戶見面怎么辦？接下來的計劃、時間該怎么安排？這個時候前額葉會變得非常的活躍 。

當然現實生活不可能每天都發生意外 。 也不可能人人都去當探險家 ， 天天探索新鮮的未知事物 。 但可以從日常生活的小事 ， 有意識的做一些改變 。
比如：習慣用右手的人刻意的嘗試下用左手做事 。 穿褲子習慣了先進左腿的人 ， 偶爾顛倒一下改成右腿 。 再比如：做菜的時候 ， 不要照著別人的菜譜原樣抄作業 。 嘗試下自己創新 。 或者是多接觸一些和自己觀點不一樣的人 。 又或者是嘗試投資 ， 在風險可控范圍內做一些小小的冒險 。 總之 ， 有意識的制造一些新的 ， 和以前不一樣的生活場景 。 盡量打破既定的、原有的模式 ， 這樣都能鍛煉到前額葉 。其實 ， 當我們做那些閉著眼睛都會做的事情這時候 ， 前額葉是很少參與活動的 。 業務都那么熟悉了嘛 ， 老板就可以撒手不管了 。 但這個不愛管事的老板 ， 還是應該經常敲打一下它的 。 這樣才能在遇到真正危機的時候 ， 情緒不會崩潰 。 也能在任何時候 ， 都能更理性的做出最優的判斷 。