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膽囊結石|為什么老人一摔倒就骨折？50歲以后，3種營養要舍得補，強筋健骨

膽囊結石

膽囊結石|為什么老人一摔倒就骨折？50歲以后，3種營養要舍得補，強筋健骨

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膽囊結石|為什么老人一摔倒就骨折？50歲以后，3種營養要舍得補，強筋健骨

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王大爺今年80歲 ， 身子板兒還不錯 ， 和兒子兒媳住在一個小區的不同單元里 。 可是近一年來 ， 王大爺前前后后在家摔倒了好幾次 ， 而且差點要了命 。
先是年前的時候 ， 半夜去廁所滑倒 ， 后來又被插板絆倒 ， 摔出了骨折；上個月 ， 更是在家摔倒差點丟了性命 ， 幸虧兒媳發現及時 ， 撥打了急救電話 ， 搶救及時才挽回了他的性命 。

?老年人摔倒發生骨折 ， 被不少人稱為人生中的“最后一摔” ， 那到底有什么方法可以避免這種情況的發生呢？
【膽囊結石|為什么老人一摔倒就骨折？50歲以后，3種營養要舍得補，強筋健骨】一、骨質疏松是“沉默的殺手” ， 危害老年人健康
據統計 ， 我國年齡超過60歲的人 ， 女性有49%會患上骨質疏松癥 ， 男性有23%會患上骨質疏松癥 。
隨著人們年齡的增長 ， 會出現進行性的骨丟失 ， 機體也可能出現慢性炎癥 。 而部分人的生活方式不健康、缺乏營養、服用藥物、患有骨代謝疾病等因素 ， 都會促進骨量的流失 ， 誘發骨質疏松癥 。
因此 ， 一旦出現下面癥狀 ， 要警惕骨質疏松癥來臨：

  • 駝背或身高變矮
  • 脆性骨折
  • 全身骨痛或腰背痛

?當中老年人出現骨質疏松時 ， 最大的健康隱患就是——脆性骨折 ， 即只是受了輕微的外力 ， 也會出現的骨折 。
據國際骨質疏松基金會統計 ， 全世界年齡在50歲以上的人群 ， 有三分之一的女性和五分之一的男性因骨質疏松 ， 而遭受脆性骨折的困擾 。 同樣地 ， 骨質疏松性骨折是老年患者致殘、致死的主因之一 。
《中華骨科雜志》指出 ， 患者髖部骨折一年內 ， 有30%的患者死于并發癥 ， 老年人的預期壽命也會大幅度降低 。
英國《內科學雜志》上的研究指出 ， 因髖部骨折受傷的老人一年內死亡的風險是常人的2.78倍 ， 因此髖部骨折也被稱為“人生最后一次骨折” 。

?二、50歲以后 ， 3種營養要舍得補充
提起骨質疏松 ， 不少人可能都想到要補鈣 ， 于是一味地吃各種鈣片 ， 或者含鈣量高的各種食物 ， 其實預防骨質疏松沒有大家想得那么簡單 ， 不過年齡50歲以上的人 ， 下面幾種營養要舍得補充 。
1、鈣質
成人鈣的每天推薦攝入量是800mg ， 50歲以上的人群每日鈣推薦攝入量應該是1000mg 。 但據調查顯示 ， 我國國民很多人都存在鈣攝入不足的現象 ， 因此一定要科學地進行補鈣 。
一般補鈣以膳食補充為主 ， 鈣劑為輔 ， 膳食補鈣攝入量滿足的話 ， 就不需要額外補充鈣劑了 。
平常可以通過食用深綠色蔬菜、豆制品、奶制品等食物來進行膳食補鈣 ， 同時避免飲酒、咖啡等影響鈣吸收的食物 。
如果膳食補鈣不滿足推薦量 ， 最好進行鈣劑補鈣 ， 尤其是孕婦、老人、慢性病活動少的人 ， 可以選擇挑選元素鈣含量多的鈣劑 。

?2、維生素D
維生素D能夠促進身體對鈣、磷等物質的吸收 ， 更好的維護骨骼健康 ， 因此維生素D的補充也不能落下 。
補充維生素D ， 可以通過曬太陽、食物補充、服用維生素D補充劑等方法來進行 。