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重金屬|內心強大的方法—前額葉訓練( 三 )

膽固醇大腦重金屬甲醛



方法4
注意飲食 改善腸道健康
【重金屬|內心強大的方法—前額葉訓練】有的人可能還不知道 ， 腸道系統被稱為我們人體的第二大腦 。它有著自己獨立的神經網 ， 是人體的第二指揮中心、二老板 。 沒有大腦的指令 ， 它也可以獨立活動 。 并和大腦互相協作 ， 共同管理 。 大腦和腸道 ， 會相互通報信息 ， 并相互影響 ， 有著非常密切的聯系 。 腦腸軸（brain-gut interaction）說的就是這個概念 。

有時當十分緊張、焦慮的時候 。會產生腹瀉、腹痛的反應 。 生氣的時候 ， 會沒胃口 。 其實就是這個原因 。 相反 ， 腸道狀態不好的時候 ， 也會反過來影響情緒 ， 更容易產生不安和焦慮 。 因此 ， 想要維持良好的心里狀態控制好情緒 ， 改善腸道健康是必不可少的 。 這方面 ， 可以多吃一些發酵食品 。 比如：酸奶、芝士 。 然后多吃含植物纖維和低聚糖較多的食物 。 比如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜、蔥、洋蔥、大蒜等等 。
以上文章內容主要參考日本著名腦科學家茂木健一郎的最新著作 ， 書名中文意思是：打造強大內心的大腦前額葉訓練 。 作者曾任職于劍橋 ， 現任索尼計算機科學研究所高級研究員 ， 慶應義塾大學特別研究教授 。 他寫的很多書被翻譯成各國語言在全球范圍傳播 。 其中也有好幾本也被翻譯成中文 。