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重金屬|內心強大的方法—前額葉訓練

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怎樣才能打造一顆強大的內心？具體該怎么做 ， 才能更好的掌控自己的情緒 。 不輕易被負面的感情所支配 。 怎么做才能讓內心更安定 ， 更好的應對壓力和焦慮 。
本文內容參考日本著名腦科學家茂木健一郎的最新著作 。 從腦科學的角度講解了 ， 獲得強大的內心為什么要訓練大腦前額葉 ， 以及前額葉的訓練方法 。

生活中每個人都會遇到不如意 ， 來自家庭、工作各個方面的問題 ， 如同無數座看不見的山 ， 壓在我們身上 。不止如此， 未來的不確定性和環境快速的變化 ， 更加深了每個人精神的壓力和內心不安 。 而面對這一切 ， 有的人似乎能夠坦然應對 ， 而有的人 ， 卻不能很好的處理 。 無法掌控消極和悲觀的情感 ， 也很容易憤怒和暴躁 。失控的情緒 ， 有時甚至會讓行為走向極端 。
但慶幸的是 ， 我們每個人都有一個超強的大腦 。 越是在這種狀況下 ， 就越有它的發揮空間 。 那具體要怎么做 ， 才能遭遇了不幸也能讓內心不至于像玻璃一般輕易的就被擊碎？怎么做 ， 才能讓我們的理性不輕易的被那些不良情緒所支配？訓練大腦的前額葉就是一種非常有效的方法 。

為什么要訓練大腦前額葉
我們的大腦有2個很重要的部分：杏仁核和前額葉 。 恐懼、悲傷、高興這樣的人類本能的、感性的具有沖動性的這種情感 ， 是由杏仁核產生的 。 相對應的 ， 通過理性來操控這些情感 ， 進行思考、計劃、決策等等高級的信息處理 ， 則是由前額葉來擔任 。
你有沒有碰到過這樣的人？一言不合 ， 就變得很暴躁 。 脾氣可能瞬間就會爆發 ， 情緒一不小心就會失控 。 回憶一下我們自己 ， 是不是也有過這樣的經歷呢？被一點小事就點燃 ， 然后開始怒吼 。 一時之間 ， 情感像脫了韁的野馬一樣 ， 難以控制 。 其實 ， 這和大腦前額葉的狀況有關 。

產生喜、怒、哀、樂這樣的人類原始情感的杏仁核是感情的動力裝置 。 這里我們可以簡單的理解為它是情緒的發動機和油門 。 而相對應的 ， 前額葉則像是剎車和方向盤 。 是駕馭在情感之上引導其方向和制動的裝置 。
舉個例子：憤怒是我們的本能 ， 而當我們開始生氣 ， 馬上就要將怒火對著面前的這個人噴發出來之前 。 等一等 ， 這樣發火是不是有點不妥？自己是不是也有不對的地方？除了發火 ， 是不是也有更好的解決方法？在這一瞬間 ， 調整和控制這個的就是前額葉 。

前額葉又被稱為是大腦的指揮中心 ， 是大腦最高的決策機構 。 也有人把它比作是公司的老板 。 所以可想而知 ， 老板要是亂七八糟、瞎指揮 ， 下面的員工還怎么好好干活呢？有一些表現出極端傾向的人 ， 很有可能就是前額葉的工作出了問題 。 比如：戀愛失敗 ， 已經和對象分了手 ， 卻始終忘不了對方 。 忍不住不停的打電話過去 ， 對方不接電話 ， 就不停的發消息騷擾 ， 甚至不停的暗中跟蹤 。 這就是典型的理智已經完全被情感所占據 。 杏仁核的失控 ， 讓前額葉這個老板已經無法掌控局面 。