大家好 ， 現在由于大家經常的低頭玩手機 ， 玩電腦 ， 伏案工作 ， 導致我們頸椎 ， 肩膀經常出現僵硬 ， 疼痛的感覺 ，

文章圖片
出現這種情況 ， 和我們的頸肩部的肌肉僵硬有直接的關系 ， 在生活中 ， 首先我們要改變不良的生活習慣 ， 避免長時間的低頭 ， 伏案工作 ，

文章圖片
我們中醫現在講究一個30:2的比例 ， 就是低頭30分鐘 ， 活動兩分鐘 ， 把你的頸椎 ， 肩周 ， 腰椎向反方向活動活動 ，
今天分享三個動作 ， 頸肩放松方法 ， 動作一 ， 放松枕骨下肌 ， 用我們的雙手去按上去 ， 做一個揉搓 ， 每天三分鐘 ，

文章圖片
動作二 ， 放松我們上斜方肌 ， 這樣做一個拿捏的動作 ， 每天三分鐘 ，

文章圖片
動作三 ， 放松它的肩胛骨下緣 ， 用我們的掌跟這樣放上去 ， 然后做一個揉搓的動作每天三分鐘 ，

文章圖片
出現頸椎病 ， 不要輕易選擇暴力按摩 ， 暴力推拿 ， 避免造成不可逆轉的損傷 ， 保守治療可以選擇中藥外敷 ，

文章圖片
您有頸椎病的困擾嗎？在下方評論區說出你的癥狀 。
【大家好 |學會這三招，肩頸放松】來源：麥向健康小課堂

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 收發|一圖讀懂 | 科學收取快遞 做好健康防護
• 射線|北京北城甲狀腺醫院提醒：甲狀腺疾病高發要如何預防？這5件事要做好
• 蛋分為好幾類 根據體質來吃
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功