1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

骨骼|轉告家人：廚房2種調料，正在慢慢“掏空”你的骨骼，做飯時少放

現在生活條件好了，家庭也開始注重起每個成員的健康問題。其實，不光是中老年人需要時刻注意自己的身體健康，盡早地預防保養，年輕人也要注意自身的身體變化，防治疾病在自身隱藏。
家住河南鄭州的王女士今年剛過50歲，王女士年輕時候就在理發店里做學徒，后來學成就在自家附近開了家理發店，來來往往的也都是小區熟客。王女士平時也挺忙，特別是周六周天的時候，父母就喜歡帶著孩子來理發，這可把王女士忙得不輕。
骨骼|轉告家人：廚房2種調料，正在慢慢“掏空”你的骨骼，做飯時少放
文章插圖
后來，女兒就勸母親不能一直站著或者坐著理發，可以適量的出去運動運動，于是王女士就一周里有幾次去跳廣場舞。王女士一直都很頭腦靈活，看什么舞蹈姿勢也是跳上兩遍就能學會，于是大家就一致推舉王女士為領頭舞者。
【 骨骼|轉告家人：廚房2種調料，正在慢慢“掏空”你的骨骼，做飯時少放】但是近幾天，舞友們定時到廣場去練舞，獨獨沒見王女士，大家就一起來到了王女士的家。這才知道，王女士在一次去水果攤買水果時，沒注意一個壞掉的臺階，摔下來了。全身出現了多處骨折，尤其是腿部最嚴重。大家都很納悶，王女士平時看著挺健康的，怎么就骨折了呢？
大家一起去醫院看望王女士，才知道了她患有骨質疏松，骨密度低至-2.6，是比較嚴重的骨質疏松。就算是輕微的打噴嚏，咳嗽都可能會骨折。王女士語重心長地告訴大家，像我們這樣年齡的中老年，平時一定要注重保護骨骼，骨密度低了，就很容易骨折，嚴重的還會威脅生命安全。
骨骼|轉告家人：廚房2種調料，正在慢慢“掏空”你的骨骼，做飯時少放
文章插圖
生活中這2種調料容易造成骨質疏松，一定要注意
（1）食鹽
骨骼的健康跟平時的飲食有很大關系，王女士鐘愛小咸菜是她骨骼變脆弱的原因之一。長時間攝入大量的食鹽，不僅會損傷自己的心腦血管，還會加速骨質疏松的到來。食鹽中的鈉離子進入人體，實行多攝多排的原則。過量的鈉離子無法被人體吸收，只能通過腎臟排泄，排泄時還會攜帶大量的鈣離子，長期下去就會使得骨密度降低，增加了骨質疏松發生的幾率。
（2）白糖
王女士看視頻上說，炒菜做飯的時候放點白糖可以提味，她平時也很喜歡吃甜，炒菜的時候額外再放一些白糖。但是長時間攝入大量的糖分也會損傷骨骼，糖分進入人體，經過代謝分解后，產生乳酸、丙酮酸等，使得身體處于酸性的環境中，就會容易和鈣質發生中和反應，影響鈣質被骨骼吸收利用，也會加重骨質疏松的到來。
骨骼|轉告家人：廚房2種調料，正在慢慢“掏空”你的骨骼，做飯時少放
文章插圖
日常生活中做好這2件事，減少骨質疏松的發生
一、補充營養
一說起骨骼的健康問題，大家首先想到的就是喝牛奶吃鈣片，但其實針對一些有不良的飲食和生活習慣的人群來說，可以適量的補充一些營養素，能夠刺激體內骨鈣增加沉積率，使得身體中游離的鈣質轉化為能被骨骼吸收利用的鈣質，減少了鈣質流失，增加骨密度，減少骨質疏松的發生。
骨骼|轉告家人：廚房2種調料，正在慢慢“掏空”你的骨骼，做飯時少放
文章插圖
二、堅持運動
平時生活中堅持運動對骨骼來說有一定的好處。戶外運動不僅可以促進皮膚合成維生素D，運動還能夠刺激骨骼對鈣質的吸收，增強身體的平衡力，減少摔倒跌倒的風險。因此，大家平時可以適當做一些有氧和抗阻運動。