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骨科主任|骨科主任：一塊生姜，關節積液消了，腿不疼了，滑膜炎不攻自破

小劉今年27歲了，在縣城著名中學做體育老師，幾年前因為膝蓋受傷從國家足球隊退役了，負責體育生的日常訓練，又因為像最近忙著運動會不得不增加強度，這天正在和學生一起進行日常拉練，突然之間膝蓋劇烈疼痛，摔倒在地，被緊急送往醫院救治。經過醫生診斷為損傷性滑膜炎，近期都不能劇烈運動，然后還要多加注意，否則很可能導致殘疾。
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小劉是怎么患上滑膜炎?
滑膜炎是身體滑膜受到損傷或者是刺激而產生的無菌性炎癥，膝關節處的滑膜數量比較多，所以最為常見的滑膜炎就是膝關節滑膜炎。因為小劉最近訓練強度和難度比較大，長期大量的劇烈運動對膝關節處滑膜的損傷還是很大的。又因為小劉之前膝關節處本身就受過傷比較敏感，最近受傷沒有及時處理，引起關節發炎，小劉才突發損傷性滑膜炎。
哪些人群容易患上滑膜炎？
（1）膝關節損傷
一些長期從事體力運動，或者像是運動員等劇烈運動的都是急性滑膜炎的高發人群，當膝關節受到撞擊、扭傷或拉傷時，滑膜組織很容易就發炎腫脹，一旦處理不及時還會導致急性滑膜炎發生。
（2）長期受潮受寒
長期在濕冷，潮寒的環境中，會導致關節麻痹，血液循環出現問題，膝關節處出現腫脹僵硬，時間長了就很容易導致膝關節處滑膜受損，從而引發膝關節滑膜炎。
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（2）長期負重
長期負重膝關節會產生慢性損傷，但是體重過重或者是長期從事體力活動的人，加大了對關節滑膜的磨損，引起關節腔異常很容易就誘發炎癥，出現積液，導致慢性膝關節滑膜炎。
日常生活中做好3件事，不讓滑膜炎纏身
一、補充氨 酸骨密素
對于關節問題除了日常多加注意更需要內調，多補鈣和飲食注意之外，骨科醫生還建議患者的可以適量補充富含氨 酸 骨密素類的營養素來修復受損軟骨和滑膜，刺激關節滑液的產生，從而潤滑關節軟骨表面，減少骨與骨之間的摩擦，使關節活動自如，長期下去，有利于減少滑膜炎的產生。
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二、養成良好的生活習慣
日常生活中也要注意飲食，養成良好的生活習慣，盡量少攝入含鹽量高的食物，碳酸飲料，含咖啡因的這類也要注意，少喝濃茶，盡量戒煙戒酒。長時間活動可能會導致關節出現疼痛但是也不可能不運動，可選擇一些較為緩和的有氧運動，否則很容易導致肌肉萎縮。
三、生姜接骨草外敷膝關節
首先準備好生姜50克，接骨草150克，高度白酒適量。將生姜切碎后和接骨草一起搗爛。再往里面倒入高度白酒，攪拌之后就直接關節炎癥處，用紗布稍微蓋住之后固定結實。之后可以用熱水袋或暖寶寶等加熱20分鐘即可，一定注意不要燙傷，堅持下去在活血化瘀的同時還會加快關節處的血液循環，減少關節積液，有效的緩解關節疼痛。