各位趣友大家好 ， 我是健養小王醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧 。

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說起青椒大家都應該不陌生 ， 它是很多菜里面的配菜 ， 往往大家都忽視它 ， 青椒的營養價值其實是很豐富的 ， 它的水分含量很大 ， 熱量很低里面的維生素A和維生素C很豐富 ， 根據研究表明 ， 它里面的維生素C含量是西紅柿的三倍 ， 可以和草莓媲美 ， 在蔬菜中遙遙領先 。 青椒散發出來的獨特清香 ， 可以幫助我們促進食欲 ， 在炎熱的夏天吃一點青椒是極好的 。 青椒里面的維生素C含量很高 ， 可以幫助我們人體清除體內的有害的自由基 ， 同時里面胡蘿卜素可以降低癌癥的產生率 ， 常吃一點青椒對我們身體很有幫助 。 青椒里面的辣椒素物質 ， 可以促進我們身體里面脂肪的新陳代謝 ， 防止在我們身體里面過久的堆積 ， 經常吃青椒對我們的降脂減肥有一定的幫助 。 不過需要注意的是 ， 青椒和黃瓜最好不要在一起吃 ， 可能會破壞里面的營養價值 ， 大家要注意 。

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新鮮李肉中含有多種氨基酸 ， 如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等 ， 生食之對于治療肝硬化腹水大有種益 。 它有顯著的利水降壓作用 ， 并可加快腸道蠕動 ， 促進

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很多女性朋友都喜歡吃柚子 ， 柚子的口感是酸甜的 ， 柚子的氣味比較讓人感覺到舒服 ， 柚子中含有的檸檬酸可以起到護膚的作用 ， 這種檸檬酸能夠幫助皮膚細胞的新陳代謝 ， 可以促進體內毒素的排出 ， 能夠保養皮膚 ， 可以讓皮膚變得光滑有彈性 。
【人到中年，常吃3種食物，降壓減脂，抗衰老，促進血液循環】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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