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大家好|身體上有個神奇的地方，緩解你的焦慮、失眠、還有點愛哭


大家好|身體上有個神奇的地方，緩解你的焦慮、失眠、還有點愛哭
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大家好 ， 我是米醫生
今天
我想再和大家聊聊睡眠
這個話題老生常談了
但每隔一段時間
我就要拿出來說一說
不是為了炒冷飯
而是來我這兒看睡眠的
確確實實越來越多了
上周三來的一個患者
給我印象深刻
她說因為工作關系 ，
常年壓力很大；
因為壓力大的關系 ，
每天下午離不開咖啡；
因為咖啡的關系 ，
每天晚上到點睡不著；
又因為每天睡眠質量差 ，
隔天得靠咖啡提神 。。。。
是不是隔著屏幕
都能感受到她的崩潰
好像另一個翻版的自己
就在眼前？
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對
這個病例確實普通
但又很具代表性
現在的我們
總會因種種不可控因素
很少人能做到像古人那樣
日出而作日入而息的狀態
這種作息絕對是不健康的
所以我當時給了她兩條建議
第一條：
絕不在午后喝咖啡
要喝就早晨喝
午后喝絕對會影響睡眠
第二條：
每天早點睡覺
不要拖拖拉拉
但凡稍微懂一點
子午流注的童鞋都知道
中醫一直建議大家
最好在晚上9點前入睡
最晚不超過11點
為撒？
因為晚上21:00~23:00
是三焦經上崗的時間
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三焦是干嘛的？
它分上、中、下三個部分
分別對應我們人體的
心肺、脾胃、腎膀胱和大小腸
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換句話說
三焦經運行的時間段
清的是我們一身上下
各個臟腑經絡的垃圾
你在這個點睡了
三焦自動化清理
全身經絡氣機通了
隔天起得再早
也不會覺得特別累
反過來
你超過11點
甚至凌晨1點才睡
隔天你哪怕睡十個回籠覺
哪怕一覺睡到中午起
精力也很難回來
還會越睡越困
這種混亂的作息
時間長了
很多人就發現自己有口臭
容易嘴角爛 ， 長潰瘍
額頭下巴臉頰隨機長痘
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錯過三焦清垃圾的時間
體內垃圾積而化火
難受的不就是你自己么
但也有人說了：
“米醫生 ， 我就算早點上床不摸手機 ， 也總要干瞪著眼睛躺個半小時一小時 ， 睡不著啊……睡著了也總半夜醒 ， 質量太差了 。 ”
往往這時候
我會建議試一個穴位
就在我們脖子后面
叫“安眠穴”
功效如其名
它的作用就是助睡眠
怎么定位呢？
你先記住下面兩個穴
一個是翳風穴
它就在耳垂后方
骨頭前面的凹陷處
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另一個是風池穴
在脖子后兩根大筋的外側
和枕骨下緣交接的凹陷處
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安眠穴
就在這風池、翳風
【大家好|身體上有個神奇的地方，緩解你的焦慮、失眠、還有點愛哭】這兩個穴位連線的中點
（左右各有一個）
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每天晚上躺下后
在床上仰躺
用兩手中指指腹
在安眠穴上做按壓手法
每次持續半分鐘
或者按揉10~20次
這樣循環做5組
出現酸麻重脹感為宜