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在腎功能衰竭發展的前期可能疲乏感不明顯 ， 逐漸發展到４期或５期時 ， 開始出現勞累性疲勞 ， 在維持性血液透析病人中疲勞發生率更高 。
疲乏是維持性血液透析患者最常見的并發癥之一 ， 不但嚴重影響血液透析患者的生活質量 ， 也是心血管事件和全因死亡事件的原因 。 掌握以下五點 ， 輕松緩解疲乏癥狀
一、穴位按摩緩解
有研究指出 ， 血液透析患者疲乏癥狀的發生率超過70％ ， 穴位按摩可以改善維持性血液透析患者的輕、中度疲乏癥狀 ， 特別是行為維度、情感維度、認知維度改善明顯 ， 同時穴位按摩可以緩解患者的睡眠障礙 。
可以選取雙側足三里、三陰交、太溪、涌泉、內關(內瘺對側上肢)穴位 ， 每穴位按摩100次 。
二、每天吃一兩紅肉
貧血是慢性腎臟?。–KD）的并發癥之一 ， 其發病率高且早然而治療達標率遠遠不足是引起腎友疲乏的原因之一 ， 不僅影響生活質量和工作效率而且與患者的急性住院、死亡和心血管事件等不良密切相關 。
【口腔潰瘍|腎友們經常感覺疲乏無力怎么辦，這五種方法值得一試】其實腎友們可以通過每天適當進食紅肉改善貧血狀態 。 紅肉中富含鐵 ， 它是人體合成血紅蛋白的必需物質 。 長期不吃紅肉或者素食 ， 易導致缺鐵性貧血 ， 缺鐵性貧血最明顯的表現之一就是容易疲勞 。
《中國居民膳食》建議每天畜禽肉類的攝入量為40克至75克 。 因此 ， 我們可以保證每天吃1兩左右的紅肉 。
烹飪肉食時 ， 盡量采用清燉、蒸煮的方式 ， 比如清蒸牛排、清燉羊肉等 ， 用水焯肉類還可以去除肉中油脂 ， 同時減少磷的攝入 ， 避免油脂堆積 ， 減輕疲勞感 。
三、補充維生素C
維生素C是可以促進鐵吸收的 ， 維生素C還能夠還原被氧化的鐵 ， 所以維生素C對于營養性貧血的預防、治療有一定療效 。
腎友們感覺疲勞的時候 ， 不妨吃一些含有維生素C的食物 ， 如西紅柿、青椒、油菜、獼猴桃、橘子、菠蘿、芒果等新鮮蔬菜水果 ， 這些食物含有大量的維生素C 。
《中國居民膳食指南》推薦 ， 餐餐有蔬菜 ， 保證每天攝入300克至500克蔬菜 ， 深色蔬菜應占二分之一 。 天天吃水果 ， 保證每天攝入200克新鮮水果 ， 也就是1個中等大小的蘋果 ， 果汁不能代替鮮果 。
另外高鉀的腎友要注意鉀的攝入 ， 選擇低鉀的蔬菜水果 ， 西藍花、秋葵、綠豆芽葡萄、桑葚 。 火龍果等 。
四、能量攝入充足
日常生活中 ， 一旦攝入的熱量不足以維持機體的運轉 ， 會導致熱量“入不敷出” 。 主食當中 ， 主要提供的是碳水化合物 ， 是人體主要供能物質 ， 占全天熱量供給的55%-65% ， 碳水化合物代謝產生的葡糖糖更是大腦最主要的供能物質 。 若不吃主食或吃得太少 ， 疲勞就會找來咯 。 碳水化合物長期攝入不足的時候 ， 機體蛋白質和脂肪會被分解 ， 體內的水分丟失 ， 更容易出現酸痛、疲勞的狀況 。
每天谷薯類食物攝入量控制在250g-400g 。 做米飯的時候 ， 可以減少三分之一的大米量 ， 換成粗糧 ， 做成二米飯或者三米飯 。 粗細搭配、對于一些高鉀高磷的腎友 ， 進食粗糧時候就需要嚴控制量的攝入 ， 記得關注自己的血鉀、血磷變化!

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