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睡眠|氣爽凉寒的秋季，還有午睡的必要嗎？秋季午睡留意2點，有益健康


睡眠|氣爽凉寒的秋季，還有午睡的必要嗎？秋季午睡留意2點，有益健康
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睡眠|氣爽凉寒的秋季，還有午睡的必要嗎？秋季午睡留意2點，有益健康
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睡眠|氣爽凉寒的秋季，還有午睡的必要嗎？秋季午睡留意2點，有益健康

俗話說得好：“睡覺比天高 ， 春困 ， 夏乏 ， 秋盹 ， 冬眠”一個都不能少 。 雖然略顯夸張 ， 但足以見得大家對于睡眠的重視程度 。 不僅如此 ， 就我們中國人而言 ， 不僅只有晚上這一個睡眠時間 。 午睡所占據的比重也非常明顯 。 根據世界衛生組織的統計 。 我國人民是全世界保留午睡習慣人數最多的國家 。 就如同喝熱水一樣 ， 儼然成為了一種標志 。
而午睡本身對健康的收益 ， 自然也是得到各路健康研究機構和醫學專家認可的 。
長期午睡 ， 能夠讓身體獲得什么?
能夠獲得更健康的血管和心臟
美國癌癥協會曾經發表過一篇學術論文表示：適當午睡 ， 在不超過60分鐘的前提下 ， 心腦血管疾病的患病風險能比不午睡的人降低40%到60% 。 患得心血管疾病的風險更低 。 血管和心臟自然也就更加健康 。
能夠擁有更好的情緒
情緒從我們的意識中誕生 ， 而意識又和大腦 ， 神經有所聯系 ， 如果神經長期勞損萎靡 ， 精神不振 ， 負面的情緒也會油然而生 。
如果我們能夠養成午睡的習慣 ， 就好比給予了神經系統緩和的時間 ， 一覺醒來以后 ， 神經反應靈敏 ， 精神氣足 ， 心情也會變得更好 。
能夠提高自身免疫力
根據研究顯示 ， 體內淋巴細胞在中午1點的時候 ， 自愈力會達到波動峰值 ， 繼而加快免疫系統的修復和完善效率 。
而在睡眠期間 ， 人體是會開啟自愈功能的 ， 淋巴細胞修復的效率也會被進一步提高 ， 免疫系統更完善 ， 免疫力更強 。 患得疾病的風險也可能因此降低 。
由此可見 ， 養成長期午睡的習慣 ， 對于健康來說也是頗有好處的 。 當然 ， 午睡的最大好處 ， 自然還是能夠養足精神 ， 以更好地狀態和效率迎接下午的工作和學習 。
但話說回來 ， 現在正值秋天 ， 天氣涼爽舒適 ， 中午想要入睡也會變得比較困難 。 有些人在秋天即使不睡午覺 ， 也能精神地工作一整天 。 在這種情況下 ， 午睡是不是就顯得沒有那么必要了?
秋天天氣涼爽 ， 精神清醒 ， 還有必要午睡嗎?
醫生告訴大家：有 ， 且秋天午睡非常重要 。
上述提到的午睡的好處 ， 終究是其中一部分 ， 午睡的許多特點 ， 往往都與秋天的養生規劃和養生方式不謀而合 。 醫生一一為您道來：
①秋天午睡 ， 能夠滋養干枯皮膚
秋季的天氣特點 ， 多為寒涼冷燥 ， 這種干冷的空氣從毛孔進入皮膚組織 ， 皮膚里的陰液和水氣也會被消耗殆盡 。
缺少了陰液的滋養 ， 皮膚也會變得暗沉 ， 甚至干裂 ， 這也是很多朋友一到秋天 ， 嘴角 ， 手背皸裂的原因之一 。
而睡眠 ， 恰好就是促進皮膚生長 ， 延緩衰老的最好手段 。 不僅如此 ， 午睡期間提升的自愈能力 ， 也能很好地延緩皮膚的氧化反應 ， 讓皮膚品質變得更好 。
②秋天午睡 ， 幫助身體保暖
我們都說 ， 秋天要多吃肉 ， 貼秋膘 ， 一方面是為了抵御即將到來的嚴冬 ， 另一方面也證明 ， 秋天的寒涼 ， 也是很容易造成感冒 ， 風寒等癥狀出現的 。
而午睡的行為 ， 正是中醫所說“陽氣內斂”的過程 。 中午本身環境陽氣就旺盛 。 適當午睡 ， 較多的陽氣收存入體 ， 幫助身體維持正常的溫度 ， 驅趕寒涼 。 自然出現風寒 ， 感冒的概率也會大大減少 。