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睡眠|氣爽凉寒的秋季，還有午睡的必要嗎？秋季午睡留意2點，有益健康( 二 )


③秋天午睡 ， 有助于養肺
秋季寒涼 ， 空氣更偏向于干燥 。 這種寒燥之氣 ， 對于肺部這類喜潤且喜溫的器官而言 ， 傷害無疑是非常大的 。
午睡就這一方面 ， 同樣也能夠派上用場 。 古人所言 ， “午時 ， 上經最旺 ， 助于養精” ， 而肺部 ， 自然也是上經所通絡的一部分 ， 秋季保證午睡的習慣 ， 更多的能量和血氣偏向于存蓄在肺部 ， 肺部得到滋養變得更加健康 ， 對于秋季寒燥的空氣 ， 也能起到更加明顯的抵御作用 。
所以說 ， 午睡本身就是一個好習慣 ， 即使是在秋天 ， 精神好 ， 睡不著 ， 也最好趴在桌子上休息一下 ， 進入午睡的狀態 。 一般來說 ， 午睡時間維持在10到40分鐘之間最佳 ， 對心腦血管等保養的效果最好 。 希望能夠給予大家參考 。
但話說回來 ， 午睡雖好 ， 但秋季午睡如果一些細節不注意 ， 反而容易損傷健康 。 醫生為您總結說明 。
秋季午睡雖好 ， 2個小細節要警惕 ， 為健康保駕護航
午睡不要太長 。 這也是我們上文所提到的 ， 午睡時間控制在10到40分鐘最好 ， 不僅提神 ， 還能起到不錯的養生效果 。
如果睡眠時間太長 ， 甚至超過了一個小時 ， 大腦已經進入了深度睡眠狀態 ， 反而會導致下午的精氣神受損 ， 長時間處于朦朧昏沉的狀態 。 這就違背了午睡的主旨 。 還望注意 。
午睡要注意保暖 。 雖然午睡本身有一定的保陽保暖作用 ， 但是架不住秋天本身寒涼干燥 ， 如果在午睡時不注意保溫 ， 還是有幾率會感冒的 。
所以大家在午睡的時候 ， 盡量蓋個毯子或者做一些其他的保暖措施 。 不要生病 。 身體健康才是第一位的 。
【睡眠|氣爽凉寒的秋季，還有午睡的必要嗎？秋季午睡留意2點，有益健康】午睡本身 ， 就是一種健康的養生習慣 ， 秋季午睡同樣如此 。 希望大家能夠端正對午睡的看法 。 養成此類好習慣 。 日常養生最重要的就是細節 ， 類似于午睡這樣的細節做好 ， 健康自然也會隨之而來 。