睡覺時為什么不能“腳朝西頭朝東”？今天終于知道了
你有沒有注意過 ， 自己睡覺的朝向呢？有人說：“要想睡得輕松 ， 切莫頭朝西來腳朝東” 。
還有人說睡覺要順著地球磁場的方向 ， 頭北腳南最好 。
這些說法和理論聽起來似乎有道理 。 比如說 ， 朝南北睡 ， 是順著所謂的地球磁場的節奏 ， 而朝東西睡 ， 是橫著穿插所以會受到磁場影響 ， 甚至引起失眠……
睡眠無小事 ， 那么今天我們就來好好聊聊大家關心的睡眠問題 。
01影響睡眠到底有哪些因素？
這些因素有些是可控可調整的 ， 比方說房間的溫度、濕度、光照、房間布置、寢具等 。
1、適宜的溫度
溫度一般在26℃左右 ， 具體以個人舒適為準 。
在沒有光污染的純自然環境里 ， 睡覺只需要順應自然光即可 。 但在環境中充斥各種光的干擾時 ， 營造睡覺時的黑暗環境以及醒來后的光亮環境 ， 只能靠人為了 。 比方說窗簾加遮光布 ， 不開常明小燈 。


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房間的布置 ， 盡可能簡單 。 不要有很多點綴的“喜好”物品 ， 比如孩子的睡房 ， 很多家庭把孩子喜歡的玩具公仔都放在里面 。 事實上喜歡的玩具只會讓人更精神 ， 而不是心無雜念地乖乖睡覺 。
2、適合的寢具很重要
市場上很多床品都在往精細、符合人體力學特點的方向發展 。 實際上沒有絕對好的寢具 ， 要選擇的是適合自己的 ， 如腰椎有問題的人推薦稍硬的床墊 ， 枕頭的材質和高度要兼顧體型和頸椎等問題等 。
02睡覺時 ， 身體為什么會突然抖一下？
很多人都有這樣的體驗 ， 在睡覺時身體會猛然抖一下 ， 具體的感覺就是在入睡的時候 ， 肌肉不自主地抽動 ， 可能還會感覺到踩空了甚至有墜落感 ， 導致人一下子被驚醒 。


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對于這個現象 ， 最常見的解釋是這樣：大腦會認為身體快要死亡了 ， 所以它會發送一個脈沖使身體覺醒 。
這種現象叫做肌抽躍 。 在睡覺的時候發生肌抽躍還有一個名字是——入睡抽動 。
【寢具|睡覺時為什么不能“腳朝西頭朝東”？今天終于知道了】肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐 ， 類似觸電一樣的動作 。 常發生肌抽躍的人一定要注意 ， 這表明你此時的身體機能不是很好 。
為什么入睡的時候容易發生肌抽躍？
在快睡著的時候 ， 大腦皮層大部分神經都是處于抑制狀態下 ， 但是仍然有部分神經比較活躍 ， 發出一些微弱的運動指令讓小腿抽動 。


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入睡的時候 ， 大腦操控的能力是很低的 ， 所以抑制下肢出現這種條件反射的力量也是很弱的 ， 稍有原因 ， 就容易出現這種情況 。
不管大人還是小孩 ， 如果是偶爾出現這種情況一般不用太擔心 。 但如果發生頻率過高的話 ， 可能會導致周期性肢體抽動障礙的出現 ， 影響睡眠和生活 ， 需要去醫院進一步處理 。
03睡覺能排毒嗎？
當然不能！
「人體排毒」這個詞就是別有用心的人生造出來的一個說法 ， 我們的身體里就沒有什么所謂的「毒」 。
網上所傳的睡覺時間排腸毒、肺毒、肝毒的說法 ， 甚至還煞有介事地填上了具體的時間段 ， 大家笑一笑就好 。


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