1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

骨量|骨質疏松癥是老年人的“專利”嗎？補鈣能否管用？今天全部告訴你( 二 )


骨量|骨質疏松癥是老年人的“專利”嗎？補鈣能否管用？今天全部告訴你
文章插圖
維生素D的食物來源非常少，最環保的補充方式是曬太陽，正確曬太陽補充維生素D，要做到以下兩點：
1、四肢暴露、不使用防曬霜、不隔玻璃、不打傘；
2、每周高質量地曬2-3次，每次5-10分鐘，時間選擇在10:00- 14:00之間。
對于維生素D缺乏的人群，除了做到正確曬太陽之外，還需要在專業醫師的指導下補充維生素D。
這些謠言不要相信
謠言1：治療骨質疏松癥只要補鈣就行了
辟謠：補鈣只是治療骨質疏松癥的基礎治療措施，單純補鈣無法治療骨質疏松癥。
謠言2：喝骨頭湯能預防骨質疏松癥
辟謠：骨頭湯中的鈣含量很低，且鈣離子不會溶解在水里，難以吸收，而脂肪含量卻很高，因此，喝骨頭湯是無法預防骨質疏松癥的。
骨量|骨質疏松癥是老年人的“專利”嗎？補鈣能否管用？今天全部告訴你
文章插圖
謠言3：長期服用鈣片會得腎結石
辟謠：雖然腎結石的主要成分包含鈣，但它的形成原因并不是鈣攝入過多，而是因為體內草酸含量過高。因此，像一些草酸含量高的食物，如菠菜、草頭、茭白等，一定要焯熟后再食用。
謠言4：骨質疏松癥是老年人的疾病，與年輕人無關
辟謠：骨質疏松癥的發病年齡有年輕化趨勢，如有骨質疏松癥相關的癥狀，需要到醫院進一步檢查。
謠言5：人老了，就會得骨質疏松癥
辟謠：骨質疏松癥是可防可治的，在中青年時期，盡量提高骨量峰值，延緩或避免骨質疏松癥的發生。50歲以后，每年檢查一次骨密度，了解自身骨量，如果出現骨質疏松癥，要遵醫囑按照“葷素搭配”的治療方法進行規范化治療。
【 骨量|骨質疏松癥是老年人的“專利”嗎？補鈣能否管用？今天全部告訴你】來源：科普中國