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危害|臨沂·疾控在線③：警惕高血壓危害 重視高血壓防控

開欄語：為了更好地宣傳疾病預防科普知識，傳遞健康衛生的生活方式，臨沂市疾病預防控制中心聯合大眾網·海報新聞推出短視頻科普欄目《臨沂·疾控在線》，聚焦疾病防控、公共衛生、食品安全等領域，疾控專家科學解讀、權威發聲、解疑答惑，共筑衛生健康安全屏障。
大眾網·海報新聞采訪人員 闞秋晨 馮善鵬 通訊員 苑克宗 臨沂報道
近40年來，我國居民中高血壓患病人數持續上升，迄今已有2.5億左右高血壓患者。但我國高血壓知曉率僅為51%，這就意味著有一半高血壓患者不知道自己有高血壓，其根本原因是很多人根本不測量血壓。并且，長期高血壓可能引發心臟病、腦卒中、腎功能衰竭、眼底病變甚至失明等。臨沂市疾控中心慢病防制科主管醫師蔣克克建議，18歲及以上成年人要定期自我檢測血壓，了解自己的血壓變化，加強高血壓防控，高血壓患者也應積極治療，血壓控制要達標。
危害|臨沂·疾控在線③：警惕高血壓危害 重視高血壓防控
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蔣克克醫師指出，國家高血壓防治指南曾提出“降壓六部曲”——限鹽減重多運動、戒煙限酒心態平。具體來講可以分為以下幾點：
減少鈉鹽攝入。食鹽攝入過多會增加高血壓的患病風險。中國山是直男推薦成年人食鹽攝取量不超過6g,而我國平均食鹽攝入超過9g，也就是說多數人食鹽攝入都是過量的。另外，除了添加鹽，也要注意醬油、味精、醋等含鹽調味品的攝入。
控制體重。超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險，尤其是腹型肥胖人群與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。
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加強運動。運動可降低交感神經活性，緩解緊張情緒，減輕體重，降低高血壓發生風險。
戒煙。吸煙不僅能引起血壓升高，而且是糖尿病、呼吸系統疾病、癌癥等其他慢性病的主要危險因素，對我們的身體百害而無一利。因而建議吸煙者盡快戒煙，未吸煙者，特別是青少年，不要養成吸煙的習慣，也要警惕二手煙對我們的危害。
限制飲酒。建議高血壓患者不飲酒，如暫時無法完全戒酒，應盡可能減少飲酒量。
保持心理健康。長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態，避免負面情緒。必要時要積極接受心理干預。
蔣克克強調指出，單純生活方式干預無法達標的高血壓患者，應積極接受降壓藥物治療，提高對高血壓的重視程度，切忌自以為是。
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專家簡介
【 危害|臨沂·疾控在線③：警惕高血壓危害 重視高血壓防控】蔣克克，臨沂市疾控中心慢病防制科主管醫師，兼任山東省預防學會慢病分會委員，山東中西醫結合學會高血壓血管病專業委員會青年委員。長期從事高血壓、心腦血管疾病等慢性病防控工作。