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年紀大了一有磕碰就骨折？醫生：4個因素導致，注意3點可緩解

老年人是骨折的多發群體 ， 老年人多發骨折 ， 主要由以下幾個因素引起 。
1、肌肉萎縮 ， 力量下降
老年人受炎癥、激素水平改變、能量代謝下降等因素的影響 ， 肌肉會出現一定程度的萎縮 。 如果患有糖尿病等疾病 ， 則會增加肌少癥的發病概率 。 肌肉萎縮以后 ， 人體力量下降 ， 在日常生活中發生摔倒等事件的概率就會大大提升 。
年紀大了一有磕碰就骨折？醫生：4個因素導致，注意3點可緩解
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2、骨關節炎 ， 行動受限
在骨關節炎急性發作期 ， 老年人行動時所需要的力氣以及所承受的痛苦都會大大增加 ， 這也會導致日常生活中容易發生摔倒 ， 而摔倒之后所造成的傷害也會更大 。
3、鈣質流失 ， 骨質疏松
老年人由于消化吸收功能下降、食量下降 ， 導致鈣質的攝入減少；而激素水平變化 ， 又導致鈣質流失增加 。 這種節源開流的現象 ， 會導致骨骼內鈣質流失加快 ， 導致骨質疏松 。
骨質疏松的老年人 ， 更容易發生駝背等 ， 在摔倒后也更容易發生骨折 。 很多髖關節骨折的老年人 ， 都是骨質疏松患者 。
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【年紀大了一有磕碰就骨折？醫生：4個因素導致，注意3點可緩解】4、骨質增生
骨質增生又稱為骨刺 ， 是人體骨關節退化、老化的結果 ， 因此老年人是骨質增生的高發群體 。 它實際上是骨關節的一種自我保護機制 ， 當關節周圍的韌帶、肌肉出現老化、萎縮的時候 ， 為了維持骨關節的穩定 ， 關節邊緣骨骼會出現唇狀增生 。
患有骨質增生的人 ， 在日常生活中會發生活動后疼痛 ， 活動難度加大 ， 而導致摔倒發生概率增加 。
老年人骨折常常是多種因素綜合作用的結果 ， 除上述主要因素外 ， 容易導致老年人摔倒的疾病 ， 如低血壓、低血糖、眩暈等 ， 也是增加老年人骨折的因素 。
老年人預防骨折 ， 需要從以下幾個方面入手 。
1、補充鈣質
補充鈣質 ， 增加骨密度 ， 預防骨質疏松 ， 可以增強骨骼強度 ， 在發生摔倒等意外時 ， 減少骨折的發生概率 。
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需要注意的是 ， 在人的一生中骨骼中鈣質濃度的巔峰是在35歲 ， 骨骼中鈣質會緩慢下降 。 到了更年期以后 ， 人體內鈣質流失速度會進一步增加 。 因此 ， 在日常生活中要注意增加富含鈣質食物的攝入 ， 奶粉、奶酪、豆腐、綠色蔬菜、芝麻醬等食物含鈣量都很豐富 。 在更年期以后 ， 可以適當服用鈣補充劑 。
2、適度運動
老年人運動 ， 可以增加肌肉含量、肌肉力量 ， 促進骨骼健康 ， 對預防摔倒、骨折很有幫助 。 但要注意 ， 運動方式要在身體承受范圍內 ， 運動時鞋襪要合腳、防滑 ， 運動場所應選擇寬闊、平坦的地方 ， 避免意外發生 。
3、注重家居環境改造
建議老年人在浴室、廁所安裝把手和防滑裝置 ， 家居環境整體以明亮、寬敞、有條理為主 ， 避免跌倒意外發生 。
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