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瓜子和花生，一個使人長胖，一個幫助減肥，還不清楚的不妨來看看

說到花生和瓜子 ， 相信大家腦海中都會腦補出過年的畫面 ， 花生瓜子可以說是過年期間必不可少的小零嘴 ， 幾乎每家每戶都會買上一些花生瓜子招待親戚 ， 在過癮的同時也能夠聯絡親朋好友之間的感情 。
瓜子和花生，一個使人長胖，一個幫助減肥，還不清楚的不妨來看看
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眾所周知 ， 花生和瓜子作為堅果 ， 其中也含有大量的脂肪 ， 如果長期大量食用 ， 肯定會使人長胖 ， 其實花生和瓜子之間的功效是完全不同的 ， 一個容易使人長胖 ， 一個卻能夠幫助減肥 ， 想必在現實生活當中大多數人還不清楚吧 ， 下面不妨一起來了解一下 。
瓜子和花生，一個使人長胖，一個幫助減肥，還不清楚的不妨來看看
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01瓜子和花生 ， 一個使人長胖 ， 一個幫助減肥 ， 還不清楚的不妨來看看
瓜子
瓜子屬于增肥食品 。 瓜子屬于脂肪含量比較高的食品 ， 所以歸入增肥食品 。
另外瓜子多是以零食的方式攝入 ， 而人體的正餐通?？梢詽M足機體代謝的需要 。 如果在正餐的基礎上 ， 攝入零食 ， 會導致脂肪或者碳水化合物等成分的蓄積 ， 有比較強的增肥作用 。
如果需要減肥 ， 控制瓜子等零食的攝入 ， 具有很重要的作用 。
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花生
適量吃花生 ， 不僅不會長胖還會幫助減肥 。
花生所含的脂肪大部分都為不飽和脂肪酸 ， 并且不含膽固醇 ， 不飽和脂肪酸與動物肉中的飽和脂肪酸不一樣 ， 不僅不會堵塞血管 ， 而對動脈有清理的作用 ， 能夠顯著的降低總膽固醇和有害膽固醇的含量 ， 對于預防心血管疾病有很好的作用 。
每個人每天至少需要攝取熱量為2000到2500大卡 ， 因此可以根據個人的情況適量的吃花生 ， 這樣不會造成攝入的熱量超標 ， 也就不會發胖 。
此外花生屬于高熱量高纖維的食物 ， 能使人的飽腹感增加 ， 也就是比較抗餓 ， 所以建議平時應該多吃一點 。
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02若想要減肥 ， 日常還可常吃這幾種食物
1、檸檬
檸檬是日常大家十分熟悉的一種食物 ， 其中所含的物質經過合理的搭配 ， 可以起到減肥的效用 。
檸檬中富含的檸檬酸可以抑制脂肪的積聚 ， 將脂肪、蛋白質以及糖轉化為二氧化碳排出體內 。
【瓜子和花生，一個使人長胖，一個幫助減肥，還不清楚的不妨來看看】檸檬可以溶解多余的脂肪 ， 清除身體各器官的廢物和毒素 ， 促進新陳代謝 ， 改善血質 ， 增強消化能力 ， 修復消化系統的作用 ， 所以說檸檬減肥法是有效的 ， 并且還對人體有很多好處 。
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2、冬瓜
對于想要減肥的人來說 ， 日常還可常吃些冬瓜 。 因為冬瓜本身是不含脂肪 ， 熱量低 ， 而且還含有苯醇二酸 ， 它的最主要的作用就是降低糖類轉化成脂肪的幾率 ， 因而對防止人體變胖有著重要的意義 。
而且冬瓜還有利尿之功效 ， 能排出水分 ， 減輕體重 ， 如果經常食用冬瓜 ， 可以改變食物中的淀粉和糖類 ， 冬瓜富含維生素及含熱量較低 ， 不容易形成脂肪堆積皮下 。
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3、西紅柿
西紅柿也可以起到減肥的作用 。 這是因為西紅柿中的熱量比較低 ， 攝入的卡路里也很低 ， 并且 ， 其中含有豐富的纖維素以及多種維生素 ， 食入后 ， 可使人產生飽腹感 。
在減少其他食物攝入后 ， 從而起到減肥的作用 。