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作用|這四種人最易得糖尿病，教你六個小妙方，不花錢就能防治糖尿病

糖尿病是一種代謝性的疾病 ， 可怕的是患糖尿病的人群越來越多 。 據相關的數據顯示 ， 我國患有糖尿病的人群已經超過了1個億的大關 。

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糖尿病是一種以慢性高血糖為特征的代謝性疾病 ， 是遺傳、環境、免疫紊亂等多種因素造成人體胰島素分泌和作用缺陷而引起 ， 糖尿病對人類健康有極大的危害 ， 而且這種危害往往是在不知不覺中發生的 ， 如果任其發展就會產生危及多個器官與組織的嚴重并發癥 。

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我們在與疾病抗衡的過程中 ， 是肯定需要不斷學習的 。 像糖尿病這種典型的生活方式疾病就更需要我們認真學習和對待：什么樣的人容易得糖尿?。啃枰绾蝺灮覀兊纳畈拍芊乐翁悄虿∧?？

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這四種人最易得糖尿病
1、有糖尿病家族史者：父母或同胞兄弟有一位2型糖尿病患者時 ， 其患病風險是一般人群的3倍;當父母均為2型糖尿病患者時 ， 其患病風險是一般人群的6倍 。
2、年齡>40歲：人過中年 ， 胰島素的受體老化 ， 易發生胰島素抵抗 。 年齡每增加10歲 ， 糖尿病的患病率增加68% 。
3、超重、肥胖：體重指數BMI≥24 ， 腰圍男性≥90cm、女性≥85cm 。 肥胖者一方面胰島素受體不敏感 ， 另一方面胰腺的負擔加重 。 年老肥胖就如同一臺年久失修的卡車還要超載 ， 發動機肯定會耗損 。
4、高血壓 ， 或者正接受降壓治療者;高脂血癥 ， 或者正接受降脂治療者 ， 心腦血管疾病的患者 ， 長期有靜坐的生活方式 。

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教你六個小妙方 ， 不花錢就能防治糖尿病
一、增加膳食纖維攝入
食物中還有很多營養 ， 像膳食纖維就特別重要 ， 高血糖患者攝入可以減少對糖分的吸收 ， 加快糞便排出 。 像胡蘿卜、綠豆芽等都是不錯的 。
二、增加維C攝入
維c相當于抗氧化劑 ， 可以預防血管被破壞 ， 減少糖尿病并發癥狀的發生 。 維生素C主要存在與新鮮的水果和蔬菜里 ， 含量比較豐富的有：新鮮的大棗 ， 柑桔類 ， 橙子 ， 紅果 ， 草莓 ， 獼猴桃 ， 酸棗 ， 沙棘；辣椒 ， 番茄 ， 菠菜 ， 菜花 ， 莧菜 ， 苜蓿等 。
三、喝槐花茶
槐花的花蕾含有蘆丁、槲皮素、槐花二醇、葡萄糖、葡萄糖醛酸等成分 。 其中的蘆丁能改善毛細血管的功能 ， 對毛細血管有保護作用 ， 并能保持其原有的抵抗力 ， 從而有效防治高血壓、糖尿病等 。 高血壓、糖尿病患者常食有益 。
當出現高血糖以后 ， 那么可以適當的多吃一些槐花 ， 因為這個里面的營養價值也是非常豐富的 ， 那么對于一些高血壓糖尿病的患者都是有著神奇的作用的 ， 大家可以用它來泡水喝 ， 或者是用它來喝粥 ， 都是很好的作用 。
四、自我按摩

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糖尿病患者可以通過按摩足部的穴位 ， 每天晚上用溫水泡腳10-15分鐘促進血液循環 ， 然后在床上或者沙發上對腳底進行搓揉按摩 ， 兩手掌搓熱由上而下的搓揉 ， 之后雙腳心互相搓揉 ， 重點按揉涌泉穴、肺、胰腺、腎反射區達到預防糖尿病足的作用 。 同時還可以按摩腰部 ， 可以對胰腺、肝臟、腎臟系統有調節功效 ， 可以刺激胰島素的分泌 ， 長期堅持效果最佳 。