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經絡|背薄一寸，年輕十歲，4個瑜伽動作塑造完美背部

古話說：前身厚如山，后背薄如紙。背部有兩條人體最重要的經絡，膀胱經是人體最大的祛濕排毒的通道。如果背部脂肪過厚，壓迫的膀胱經，就會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖等疾病。幾個瑜伽體式動作，讓你疏通背部經絡，背越練越薄，身體也會越來越輕盈。瑜伽是從印度傳來的一個古老的修養身心的方法，調身的體位法通過一些彎、伸、扭、推、擠的相關體式可以起到鍛煉背部的功效。在現代繁忙的社會，年輕人要更加關注自己的背部健康，而每天幾分鐘的瑜伽就能給你一個良好的背部狀態。
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瑜伽和背部現在的人加強背部鍛煉的很大一部分原因是為了追求外表的賞心悅目，女性擁有纖細的背部能提升人的氣質狀態，看看起來更年輕；而虎背熊腰的人會讓人更加顯老。這個觀點不僅表現在外貌上，更是會體現在身體上。背部不僅是體現體態氣質的關鍵，更是身體年輕的關鍵?！痘实蹆冉洝分羞@樣說道：“經絡者，決生死，處百病，調虛實，不可不通；通則不痛，痛著不痛，經絡暢通百病無蹤”。從背部狀態，我們就可以看出一個人是否健康。背部覆蓋了大小經絡無數條，連接著五臟六腑。中華自古流傳下來的中醫也對背部非常重視，中醫針灸、中醫拔罐就是為了緩解背部的疲勞。
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背的上部是心肺區，心肺機能差、胸痛胸悶、呼吸系統不好就需要按摩上背部；背的中部主要有肝、膽、胃、脾、腎，有腰酸背痛、消化不良的問題需要關注這一塊；背的下部有大小腸，女性子宮，膀胱區，這一部分出現問題就會有代謝不好、水腫、泌尿系統機能差、女性月經痛、周期不準等問題。瑜伽體位法是從幾千年前就開始以尋求治療病痛為目的。身體的活動都靠脊柱內的資助神經來支配，瑜伽的一些動作可以平衡自主神經，緩解一些神經官能癥；通過體式的變化，加速血液循環，解決血流不暢、肝氣郁結、腸道堵塞等問題；靜態動作的伸展，進一步按摩背部，打通經絡，放松整個背部的緊張狀態，使腎臟功能加強，增強心肺功能，此外加強新陳代謝，消除便秘，清理腸胃。
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體式動作講解全方位的動作按摩到背部的每一步肌肉和經絡，能夠促進身體排毒，身體無毒就能皮膚緊致、顏面瑩潤。接下來的幾個按摩背部的瑜伽動作，大家認真的學習，通過每天的練習讓自己永遠保持一個青春的背部狀態。脊柱扭轉式身體坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，保持身體的平衡狀態，雙手放在身體的兩側。慢慢的吸氣，雙手把右腿放在左腿的外側，讓右腳跟慢慢的靠近左手；呼氣，開始轉動身體，左手放在右腿的旁側，右手向后放，吸氣，挺身腰背，呼氣，右手向后放帶動身體向右側轉動，頭也跟著身體向后轉動；每次呼氣都讓自己的身體讓后轉動；連續4次這樣的呼吸，然后換左邊重復這樣的動作。
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注意要點重心放在手部和腳步。由脊柱的底端開始扭轉伸展時，要像一根螺旋上升的藤蔓一樣。注意背部和腹部的伸展，可以自己嘗試能否多轉一點。意識集中，感受背脊的緊張。整個過程要保持后背平直，每次呼氣時，可增加身體扭轉的幅度。眼鏡蛇式身體趴在瑜伽墊上，全身放松，雙手放在身體的兩側，身體呈現自然的狀態，。慢慢抬起手臂，雙手向前，手肘彎曲，手掌放在身體胸部的兩側；吸氣，身體開始慢慢的抬起來，手臂給身體支撐，根據自己的柔韌性，不要過分的壓自己的脊椎，眼睛看向前方；背部慢慢往后仰，帶動頸部向后伸展，保持這個姿勢5秒的時間，頭部背部帶動頭部慢慢往回收。呼氣，身體慢慢下降，手臂開始放松，我們回到身體全部趴在瑜伽墊上的姿勢。