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疾病|“人過60，兩不碰，兩不交”是什么意思？若你都能做到，健康受益( 二 )


相比于跑步、游泳等 ， 快走和騎行能夠考慮到老年人關節老化 ， 更少的給關節增加負擔 ， 不容易加重老年人原本就有的關節問題和骨關節疾病 。
【疾病|“人過60，兩不碰，兩不交”是什么意思？若你都能做到，健康受益】建議每天抽出20-30分鐘午休
老年人很容易受到人體內褪黑素減少而導致睡眠質量差 ， 睡眠時間短 。 如果長時間得不到足夠的睡眠時長 ， 很可能讓人們的腦部老得更快 ， 也可能導致老年人無精打采 ， 總覺得疲憊 。
能夠保證每天晚上有6-7個小時的睡眠是保持老年人健康長壽的基礎 。 而老年人在60歲之后 ， 可以抽出20-30分鐘的時間午休 ， 補足精力 。
至少每年體檢一次
60歲之后人們的身體素質會大幅下降 ， 體檢既是了解患者本身的疾病是否穩定 ， 是否需要調整用藥方案 ， 也是為了掌握老年人的健康狀況 。 一旦發現一些可能影響健康的風險因素 ， 也能及時就醫 ， 早干預早治療 。
基礎的檢查項目包括血壓、血脂、血糖、肝臟、腸胃、眼睛、關節等 ， 可以根據自己的病史和家族史適當添加 ， 女性可以增加乳腺檢查、宮頸檢查等 ， 男性可以額外添加前列腺等檢查 。
隨身攜帶急救卡
相信很多老年人都有一些基礎疾病 ， 平時在家倒沒什么大事兒 。 就怕外出的時候發病 。 除了隨身攜帶藥物外 ， 最好準備一張急救卡和藥物放在一起 。 萬一在外面發病了 ， 也能及時搶救 。
當然了這種做法更適用于一些疾病不穩定 ， 并且身體素質比較差的老年人 ， 也是一種危急時刻救命的方法 。
人過60 ， 兩不交 ， 兩不碰雖然只是民間俗語 ， 但真的研究起來也有道理 。 如果你都能做到 ， 或許對健康長壽也有好處 。