在娛樂圈明星減肥經驗分享、社交媒體博主減肥帖和一些健身教練吹捧下 ， 不吃主食似乎成為一條減肥“金標準” 。
但近日 ， 廣州一位年輕女子小林因為減肥長期不吃主食 ， 一年只來兩次例假幾乎“閉經” ， 還反復“上火”、口腔潰瘍、便秘 。 廣州中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科主治醫師方志輝表示 ， 月經不調的根本原因是內分泌問題 。 當年輕女性長期不吃面食和米飯主食 ， 又不以粗糧替代的話 ， 可能導致月經紊亂、閉經甚至不孕 。


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圖文無關 。 南都采訪人員 方光明攝
廣州一年輕女子長期不吃主食
一年只來兩次例假幾乎“閉經”
近日 ， 廣州中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科接診一位“精神很差”的年輕患者 。 患者小林在去年7月份 ， 曾因肥胖、血糖高到上述醫院就診 ， 醫生建議她減肥 ， 科學控制碳水化合物的攝入 。
為了盡快瘦身 ， 小林用含少量碳水化合物的代餐替換主食 ， 但因代餐口味不好 ， 后面她干脆連代餐也不吃 ， 每天只吃肉和蔬菜 。 3個月后 ， 小林成功將體重減到正常范圍 ， 血糖也控制很好 ， 然而新的問題出現了：月經數月沒來 ， 還反復“上火”、口腔潰瘍、便秘 。
因為中藥調理遲遲不見效 ， 心急的小林來到醫院復診 。 據方醫生描述 ， 當時小林氣色特別差 ， 說話提不起精神 ， 經常抱怨便秘 ， 而且自從不吃主食后 ， 一年才來兩次例假 ， 每次月經量特別少 ， 幾乎等于“閉經” 。 在方志輝醫師提醒下 ， 小林適當攝入碳水化合物 ， 包括米飯、面條、饅頭等 ， 隨后便秘明顯緩解 ， 例假也正常起來 。


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碳水化合物是人體三大必需營養素 。 新華社照片
不吃主食會影響例假？方志輝醫師表示 ， 月經不調的根本原因是內分泌問題 。 當年輕女性長期不吃面食和米飯主食 ， 而又不以粗糧替代的話 ， 身體會將節省的營養物質供應給更重要的器官如心臟、肺臟等 。 下丘腦--垂體-卵巢這條生殖內分泌軸便會受到能量不足的影響 ， 進而導致月經紊亂甚至閉經 。 繼續發展下去 ， 不吃主食就可能會導致不孕 。
醫生：長期節食胃容量會變小
“近幾年來 ， 因為盲目減肥導致的內分泌失調問題較為普遍 ， 以年輕女性群體為主 ， 雖然體重減下來 ， 但是整個人的精神很差 ， 有些人還出現便秘、口腔潰瘍等情況 。 ”方志輝醫師表示 。
近幾年 ， 在娛樂圈明星減肥經驗分享、社交媒體博主減肥帖和一些健身教練吹捧下 ， 不吃主食似乎成為一條減肥“金標準” 。


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10月20日 ， 南都采訪人員在小紅書上搜索“不吃米飯” ， 彈出15萬篇相關筆記 ， 大量減肥分享帖提到 ， 減肥期間不吃米飯效果好 。 同時也有不少女性網友提醒不吃米飯的危害 ， 包括掉發、不來例假、臉色蠟黃沒精神等 。


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長期不吃米飯會怎樣？方志輝醫師表示 ， 不吃主食的方法本身是不科學的 ， 由于沒有碳水化合物的攝入 ， 脂肪的攝入也不足 ， 會導致能量供應不足 ， 可能會出現神疲倦怠的情況 。 長期節食 ， 胃容量會變小 ， 造成以后想吃多也吃不下的情況 ， 長期的極低碳水飲食還會影響脂質代謝 。

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