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背部作為人體的核心軀干部分 ， 雖然并不像腿部、手部有著極強的爆發力 ， 但對于人體來說 ， 也是極其重要的一部分 。
首先 ， 厚度適宜的背部肌肉能對骨骼、內臟起到保護作用 。 作為人體的核心肌群 ， 背部肌肉對于人體的協調、平衡及綜合能力有著必不可缺的作用 。
而脊柱像頂梁柱一樣 ， 起著支撐、負重作用 ， 脊柱的S形彎曲和椎間盤的柔軟結構 ， 加上足弓的彈性 ， 共同構成了一個良好的人體緩沖系統 ， 使從下肢傳來的震蕩力明顯減弱 ， 保護腦、心、肺和腹內臟器免受損傷 。
從中醫經絡養生的觀點來看 ， 人體背部分布的基本都是“陽經” ， 所以對于陽氣虛弱、代謝減緩的老年人來說 ， 養好背部就等于養全身 。
【保養背部有什么好處？】 1.疏通氣血
背部遍布著許多的經絡 ， 常對背部進行按摩、艾灸 ， 不但可以促進人體的血液循環 ， 還可以疏通氣血 ， 從而對人體健康起到促進的作用 。
2.防治頸椎病
在人的脊柱中 ， 頸椎的體積最小 ， 而活動量最大 。
按摩是護理頸椎簡單實用的一種方法 ， 尤其是對于那些頸型頸椎病伴有頸部、肩部、背部肌肉壓痛的 ， 是脖子消除疼痛、恢復肌肉彈性最常規的方法 ， 也是一種矯正和做牽引之前必備的手法操作 。


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3.放松背部肌肉
造成背部肌肉緊張的原因有很多 ， 最常見的是不良體態問題 ， 例如 ， 駝背 ， 菱形肌長期被拉長緊張 。
進行背部保養 ， 可以使背部肌肉放松 ， 緩解疲勞及疼痛 。
【秋冬暖背 ， 春夏曬背】 中醫認為 ， 背為陽 ， 腹為陰 ， 人體背部分布的基本上是人體的陽經 ， 所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在 。
督脈與六陽經有聯系 ， 稱為“陽經之?！?， 故其統攝一身之陽 ， 全身陽氣的運行都與脊柱有關 ， 因而 ， 背的寒暖與臟腑的功能息息相關 。


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陽春三月 ， 背部多曬太陽不僅可以溫煦體內陽氣 ， 驅除倒春寒 ， 還有生發、助睡眠、強壯骨骼等好處 。
在春天 ， 上午6-10點曬太陽最好 ， 這一時段陽光中的紫外線偏低 ， 使人感到溫暖柔和 。
另外 ， 在下午4-5點也可以多曬太陽 ， 可促鈣、磷的吸收 ， 對促進腸道健康、增強免疫力非常好 。
此外 ， 不同年齡段的人 ， 對日光的承受能力不同 ， 曬太陽長短也各異 ， 嬰幼兒每次15-30分鐘左右 ， 中青年人每次1-2小時 ， 老年人每次20-30分鐘 。


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在曬太陽時穿紅色衣服能防止皮膚曬傷 ， 與紅色具備相似效應的還有亮紫色和淺橙色 。
紅色能散發出一種輻射長波 ， 它能“吃掉”對皮膚造成潛在損傷的短波紫外線 ， 讓對健康有益的中波和長波紫外線被身體吸收 。
【背部經絡按摩疏通】 經絡養生是一種通過適當的中醫刺激來對人體氣血 ， 進行調和、增進人體健康的養生方法 。
疏通背部經絡是通過傳統的中醫療法來舒通背部的膀胱經、小腸經、三焦經、心包經等 ， 是一種安全、有效、舒適的養生方法 。

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