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睡眠|吃豬油，到底是養護心血管還是傷害心血管？不敢吃的人早點了解( 二 )


所以 ， 豬油會損害心血管的說法過于絕對了 。 不過 ， 對于本身就已經有三高或者心血管疾病的人來說 ， 應控制豬油的攝入量 。
那么 ， 豬油到底能不能吃呢？
吃當然是可以吃的 ， 但想要吃得健康 ， 以下幾點大家要注意：
合理攝入 ， 建議不超過每日總熱量的10% ， 每天吃油的量在25-30克之間為宜 。


對于中老年人、肥胖者以及患有三高、心血管疾病的人群來說 ， 建議要少吃豬油 ， 可以換著植物油吃 。
其實 ， 相比于豬油 ， 想要降低心血管疾病風險 ， 大家還需要關注另一種油
它就是：人造奶油 。
經常吃這種油對心血管造成的危害不亞于豬油 ， 甚至比它更多 ， 它被普遍應用在各種甜品、蛋糕等食物中 ， 會產生反式脂肪酸這種物質 ， 容易傷害心血管 。 要知道 ， 全球每年有近50萬人死于攝入過量反式脂肪酸 ， WHO已呼吁各國停用 。
綜上所述 ， 多吃豬油可以預防心血管疾病是假的 ， 豬油也并非是其殺手 ， 只是對于已經出現這方面問題的人來說 ， 確實要多注意一點 。 對于豬油 ， 我們應理性看待 ， 既不要把它“神化” ， 也不要把它“妖魔化” ， 根據自己的身體情況適量食用即可 。