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晚餐吃太晚 小心給身體帶來這些危害

有些上班族經過了一整天緊張地工作 ， 就喜歡晚餐美美地飽餐一頓 ， 但殊不知 ， 長期晚餐吃的太晚也會給身體埋下隱患 。 晚餐吃太晚對身體有哪些危害？
晚餐吃太晚 小心給身體帶來這些危害
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導致肥胖
【晚餐吃太晚 小心給身體帶來這些危害】長時間的饑餓使人們更渴望食物 ， 回家時肆無忌憚地吃東西 ， 經常想吃什么就吃什么 ， 還愛吃即食垃圾食品袋 。 晚飯后精疲力盡 ， 許多人吃完就躺在床下休息 。 眾所周知 ， 餐后血糖、脂肪含量增加 ， 再加上缺乏運動 ， 多余的熱量 ， 轉化成脂肪 ， 很容易導致體重增加 。
睡眠障礙
腸胃若不能按時休眠 ， 還會影響睡眠質量 ， 出現失眠多夢等問題 。 美國一項研究甚至發現 ， 晚飯吃太晚損害記憶 。
晚餐吃太晚 小心給身體帶來這些危害
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增加中風幾率
一項研究表明 ， 越晚吃晚飯的人中風的危險性就越高 。 相反吃得更早的人保證吃飯后到睡覺前有60到70分鐘的休息時間 ， 患中風的風險會降低66% 。
誘發胃癌
三餐定時 ， 腸道記憶會遵循一定的生物鐘 ， 形成健康規律的運作和排便 。 而且 ， 大約每2～3天 ， 胃黏膜上皮細胞就會在夜間胃腸休息時更新一次 ， 如果晚飯吃太晚 ， 胃腸就沒有休息 ， 胃黏膜不能及時修復 ， 長期以往 ， 胃癌風險會逐漸增加 。
晚餐吃太晚 小心給身體帶來這些危害
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造成胃食管反流病
人在平臥時 ， 胃里的食物容易回到食管、嘴 ， 從胃里反流的食物是酸性的 ， 對食管刺激很大 ， 造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀的人 ， 食物甚至會從胃里反流到氣道、咽喉 ， 引起多種疾病 。
結石
人體鈣排出的高峰期在進餐后4-5小時 ， 晚餐吃得太晚 ， 當人進入睡眠狀態后 ， 尿液就會潴留在尿路中 ， 不能及時排出體外 ， 這樣一來會導致尿液中的鈣含量增高 ， 并產生沉淀 ， 容易形成結石 。 而晚餐中高蛋白的食物如肉、蛋、奶過多攝入 ， 也會導致鈣流失加劇 ， 造成尿路結石的概率加大 。