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天天吃一點，擁有好“睡眠”

雖然現在很多人都有熬夜的情況 ， 但同時也還有很多人卻是因為失眠 ， 導致整夜整夜無法入睡 。 當需要通過外界的“手段”來幫助我們睡眠的話 ， 食療就在其中扮演者很重要的角色 ， 但食療是一個較長的過程 ， 但也只需要每天吃一點點助眠的食物 ， 不久就能擁有好睡眠！
小米
天天吃一點，擁有好“睡眠”
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小米含有大量的一種叫做色氨酸的物質 ， 可以降低興奮度 ， 色氨酸、碳水化合物、蛋白質相融合 ， 進入大腦降低興奮度 ， 促進睡眠 。
蓮子
天天吃一點，擁有好“睡眠”
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蓮子也是一種具有養血安神的食物 。 蓮子中含有蓮子堿、芳香甙 ， 具有鎮靜的作用 ， 多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素 ， 增加5羥色胺的供給量 ， 所以我們可以多食用鏈子 ， 具有良好的助眠功效 。
百合
天天吃一點，擁有好“睡眠”
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百合性寒味甘 ， 歸心、肺經 ， 具有清心安神的作用 ， 可以用于精神恍惚、失眠多夢等病癥 ， 有輔助治療失眠的作用 。
核桃
天天吃一點，擁有好“睡眠”
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核桃是一種很好的營養滋補食物 ， 已證明可以改善睡眠質量 ， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。
三文魚
天天吃一點，擁有好“睡眠”
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【天天吃一點，擁有好“睡眠”】三文魚含有豐富的維生素B6 ， 具有促進褪黑激素的分泌的功效 ， 還可以調節睡眠 ， 克服睡眠障礙 。