鐘南山院士也推薦大家做這3項運動，看看你能做到嗎？不妨試試 _健康小知識

鐘南山是很多人都欽佩的著名呼吸病學專家，出生在醫學世家的他，不僅奉獻于國家的醫學領域，成果碩碩，還是一名非常愛運動的人群。他還曾在新聞報道中說過，鍛煉就應該像家常便飯一樣每天都要做。

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雖然他已經84歲了看起來卻十分年輕，比同齡人身體健康情況要好，并不是因為他吃很多保健品，而是經常運動，即使再忙也會抽出一定的時間，從他的圖片就能看出來，渾身都有強健的肌肉，與每日堅持鍛煉離不開。
在此鐘南山院士也推薦大家做這3項運動，看看你能做到嗎？
首先要和大家說的是游泳，游泳深得鐘南山院士的喜歡，別看是在水里，卻需要大家憑借全身的力量，讓肢體有規律的運動。并且，這項運動還被應用在奧運會、亞運會、世界錦標賽等比賽當中，包括仰泳、自由泳、蝶泳、蛙泳、混合泳等等。
相比于其他運動方式，游泳的好處還在于可以適用于有膝關節問題的人群，包括跑步、快走、爬山、跳繩、打籃球等等，都沒有游泳對膝蓋的傷害小，如果你每天都能堅持2~3次的游泳次數。

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那么通過這項運動你可以收獲強大的肌肉力量，全身的協調能力、關節靈活程度，以及機體的各個組織器官的壽命都會延長。
其次是走路，走路就比較常見了，任何一個人都可以用這種方式達到鍛煉身體健康的目的，并且適用人群的范圍非常大，對于已經身處于明顯衰老的年齡階段（34歲、50歲、68歲），你更要注意鍛煉身體。

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每日進行6000步的健走，達到中等強度則是最低的標準，可增加也可按照身體適應程度而減少。
最后，是被部分人不怎么看好，卻被鐘南山院士力挺的運動之一太極。有的人可能會說，打太極的動作這么慢，怎么會對身體健康有好處呢？如果你這么想就錯了，針對有退行性關節病的老人，由于部分運動對關節的壓力過大，就不妨選擇太極拳。
大家可不要小看這種運動方式，若想達到正確的標準，也可以達到增肥心肺能力、預防骨質疏松、緩解全身酸痛等作用。
【鐘南山院士也推薦大家做這3項運動，看看你能做到嗎？不妨試試】在一項針對太極拳的人體研究中發現，和不會打太極拳的人相比，長期打太極拳可提高20%左右的基礎代謝率，好處很多，大家不妨試試哦