你是起床困難戶嗎？
是否需要定多個鬧鐘才可以醒來 ， 即便如此 ， 也能夠在離下一次鬧鐘響之前的2分鐘也能再次入睡 ， 還是屬于極少數人 ， 在鬧鐘還沒有響之前就能夠清醒 ， 而之后就很難再睡著了 。

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為什么有時候會在鬧鐘之前醒來？受到了什么影響？
曾在德國的一項研究中發現 ， 那些比鬧鐘起得早的群體 ， 在日常壓力指數上更高 ， 且當大腦清楚地知道鬧鐘的時間 ， 內心還會有一個預期 ， 機體同時也會釋放出一種叫做“促腎上腺皮質激素” ， 使你無形之中處于壓力的范圍內 。

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對于鬧鐘怎么叫都叫不醒的群體 ， 機體長期處于疲勞狀態下 ， 還會讓機體產生多種反應 ， 如心跳加快、瞳孔擴大等等 ， 更會打斷整個睡眠周期 。
什么是睡眠周期？它所指的是睡眠本身存在一定的生物節律 ， 在國際睡眠醫學學會上還把睡眠分為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期五個階段 。

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前四個階段被稱為非快速眼動期 ， 它與快速眼動期不同 ， 兩個交替即為一個周期 ， 大概是90分鐘 ， 也就是說按照正常的睡眠時間 ， 人每天需要經歷4~5個睡眠周期 。
然而如果這個睡眠周期被打亂 ， 就可能會影響機體睡眠質量 ， 甚至陷入惡性循環 ， 如反反復復在定鬧鐘的范圍內 ， 出現醒來-睡著 ， 但實際上 ， 睡眠質量卻不高 。

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相比于這種情況 ， 更建議大家在每次只定一次鬧鐘 ， 鬧鐘響了不拖沓起床 ， 更有助于機體的生物節律 。 并且 ， 對于中老年人而言 ， 如果需要早起 ， 也應該注意及時清醒 ， 鬧鐘響了之后 ， 刺激體內褪黑素隱退 ， 可拉開窗簾 ， 讓大腦皮層清醒 。
大腦皮層清醒之后 ， 中老年人可慢慢坐起來 ， 同時保暖措施要做好 ， 避免因為溫度的刺激 ， 增加血壓升高的危險 ， 穿完衣服之后 ， 可以在床沿上坐一會兒 ， 等全身都調整好 ， 即可下床開啟這一天的美好生活 。

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對于每次都因為壓力而提前醒的人群 ， 要注意積極釋放壓力 ， 尤其是在節奏快的生活當中 ， 學會培養自己的興趣愛好 ， 平時也可以看書、與朋友訴說 ， 都能避免壓力過大拉低生活質量 。
【為什么有時候會在鬧鐘之前醒來？受到了什么影響？了解下】若實在無法調節 ， 不妨尋求心理醫生的幫助 ， 以及去睡眠科看下身體健康情況的 ， 切勿瞎聽亂想 。

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