一天中，啥時候血糖水平最高？最低的又是啥時候？不妨了解下 _健康小知識

你知道血糖是動態波動的嗎？對于血糖高等糖尿病患者，還可根據血糖波動總體規律，更好地控制病情，避免長期的血糖高，引起組織器官的傷害，如被證明與該疾病相關的腎臟、心臟、眼睛、血管、神經等功能障礙。

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為病情考慮，建議大家日常及時監測血糖，根據《中國2型糖尿病防治指南（2020版）》的資料顯示，機體的糖代謝狀態，正常情況下，空腹血糖應低于6.1mmol/L ，餐后2小時血糖低于7.8mmol/L；
空腹血糖受損，也就是糖尿病前期，空腹血糖為6.1~7.0mmol/L ，餐后2小時血糖為7.8mmol/L；糖奶量異常，空腹血糖小于7.0mmol/L ，餐后2小時血糖為7.8~11.1mmol/L糖前期；糖尿病的標準，空腹血糖值大于等于7.0mmol/L ，餐后2小時血糖大于等于11.1mmol/L 。

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而血糖波動，所指的是血糖并非都在一個范圍內不動，卻是根據健康人以通過神經內分泌系統，把全天的血糖波動控制在小于等于2~3mmol/L 。
尤其是血糖高的群體，你可知一天中，血糖最高與最低是什么時候？

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血糖的最高點：往往指的是三餐后的半小時到一個小時，與人們所進食的食物息息相關，如非常典型的例子，糖尿病患者吃完高血糖生成指數的食物后，如米飯、面條、饅頭等，正是有著好消化的特點，也是升高血糖的利器。
同理，每餐都要注意，如早餐、午餐、晚餐所進食的食物，應以低血糖生成指數的食物為主，如粗糧、全谷物、豆類、新鮮蔬菜、薯類，都是糖尿病患者可以適量進食的。

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除此以外，還有研究發現，糖尿病患者餐前飲用一杯牛奶或酸奶，可延緩餐后血糖水平。不過，雖然酸奶好吃一點，但也建議血糖高的朋友選擇無糖的酸奶，在購買時仔細查看配料表成分，可選擇無蔗糖的酸奶，對病情更有利。
血糖的最低點：則是在凌晨3點左右，也就是說，在這個階段糖尿病的血糖十分敏感，同時要注意避免低血糖的準備，如果身體供應的血糖不足，很可能出現心慌、出汗、手抖、全身乏力、休克等不適。

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【一天中，啥時候血糖水平最高？最低的又是啥時候？不妨了解下】若平時出現類似的低血糖反應，糖尿病患者應立即進食高碳水食物，如餅干、糖果、面包等食物，可立即緩解身體不適感，若還是沒有好轉，要積極去醫院做相關的檢查，同時注意避免低血糖期間開車、玩蹦極等項目。