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每天多吃粗雜糧，身體一定健康？一文了解下

健康知識養生常識

在中老年人的養生中 ， 流傳著各式各樣的說法 ， 甚至被稱為民間土方 ， 一代傳一代 ， 可今天要幫助大家糾正的是 ， 中老年人長期堅持的幾個習慣其實都是錯的 。
每天多吃粗雜糧，身體一定健康？一文了解下
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酸性體質是百病之源？
在民間討論比較多的就是酸堿體質 ， 市面上還有很多被稱為弱堿性的水 ， 據說這樣做能夠改善自身酸性體質 ， 遠離一切疾病 。
民間再怎么傳說 ， 大家都要看醫學的概念 ， 事實上 ， 無論酸性還是堿性都沒有特定的說法 ， 人本身的PH值就屬于動態平衡的狀態 ， 且在身體健康的基礎上 ， 始終會維持一個恒定的范圍 ， 并沒有酸性體質會影響健康這樣的說法 ， 最需要做的還是飲食均衡 。
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吃蝦皮最補鈣？
據調查發現 ， 我國絕大多數人都處于缺鈣的狀態 ， 然而一說到補鈣 ， 人們都認為吃蝦皮是最正確的做法 。 但在這里還要和大家說的是 ， 從蝦皮鈣含量來看 ， 每百克可以達到991毫克 ， 并且是牛奶的9倍之多 ， 可它卻面臨著兩種問題 。
一種是含鈉量高 ， 這也是為什么它能儲存較長時間的原因 ， 不適合過量吃 。 另一種是蝦皮中的鈣不好消化 ， 吸收率遠不如牛奶 ， 綜合比較 ， 更建議中老年人選擇鈣含量不低 ， 還極易被機體消化吸收的奶制品、豆制品、綠色蔬菜 。
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每天多吃粗雜糧 ， 身體一定健康？
你是否也有這樣的想法 ， 認為和現在的精白米面相比 ， 五谷雜糧才更健康 。 可為什么有的人吃后會出現月經不調、營養不良、營養不吸收、全身乏力等不適呢？
其實 ， 這里想要告訴大家 ， 并不一定要多吃五谷雜糧 ， 尤其是體質特殊的人群 ， 如營養不良、過度減肥、全素食主義者、慢性疾病人群、腸胃健康差等等 ， 都不適合過量吃粗糧的方式 。
即便是身體沒問題的中老年人 ， 《中國居民膳食指南（2016）》中提到的 ， 也只是每日攝入50~150g的全谷物以及雜豆 ， 只要占全部精細糧食的1/2或者1/3即可 。
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每天晨練 ， 身體強壯？
相比于年輕人 ， 老人的睡眠時間似乎少了很多 ， 他們習慣早睡早起 ， 甚至還有晨練的習慣 。
【每天多吃粗雜糧，身體一定健康？一文了解下】就是這樣一個看似健康的方式 ， 并不適合所有人 ， 尤其是血壓高的老人 ， 在每日堅持晨練的過程中 ， 尤其冬日天氣寒冷溫度低 ， 血管受到強烈的收縮 ， 血壓升高、血液粘稠 ， 還會增加心血管疾病的發生概率 ， 這件事要因人而異 。