無論你選擇哪種食物 ， 總是要事先為你的飲食計劃做好準備 ， 這樣你就可以避免吃更多的垃圾食品 。 考慮一下自己喜歡吃什么和需要什么 ， 并相應地做出選擇 ， 這樣才能為身體補充更多的能量 。