各位趣友大家好 ， 我是健養小王醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧 。

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桂圓也叫龍眼 ， 日常生活中滋養補益的重要食物 ， 可預防心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘；還可治療病后體弱或腦力衰退 ， 增強體質 ， 尤其對于熬夜及腦力勞動人群耗傷心脾氣血的情況更為有效 。

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榴蓮的營養價值極高 ， 經常食用可以強身健體 ， 滋脾補氣 ， 補腎壯陽 ， 是一種極具有滋補功效的水果 。 能提高機體的免疫功能 ， 調節體內酸堿平衡 ， 以及提高機體對應激的適應能力 。 榴蓮是熱性水果 ， 女性適量食用榴蓮 ， 可以起到活血散寒 ， 緩解痛經的作用 ， 榴蓮中的谷氨酸含量特別高 ， 補充足量的谷氨酸能幫助提高機體免疫功能 ， 調節體內酸堿平衡 。

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金鈴子中含有大量的維生素C ， 對皮膚有著不錯的保護作用 ， 可以清除自由基 ， 加速細胞的代謝和再生 ， 還可以促進血紅蛋白的合成 ， 防止貧血 ， 提亮膚色 ， 改善膚質 ， 女性常吃皮膚更紅潤 ， 效果好 ， 美容養顏、淡化皺紋 。
【秋季養生，三種食物不可少，補充營養，滋潤身體，好處多多】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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