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日常飲食中，吃的太快、太飽，是很多人患胃病的原因之一。因此，日常生活中，要養成細嚼慢咽、飯吃七八分飽的習慣，來保護自己的胃部健康。細嚼慢咽，有助于消化、吸收，從而減輕了腸胃的負擔，保護好腸胃。3、用眼過度

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中醫認為：久視者傷血。很多老年人，長時間用眼，看電視，手機，雜志等，不注意休息，就會導致頭暈目眩、眼睛干澀、看東西模糊的情況，這就是久視導致血虛所致。建議，中老年朋友“用眼”的時間，每次最好不要超過1到2小時，要適當閉目養養神。想健康，做好三個一1、一份飲食

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地中海式飲食：是指有利于健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。這種特殊的飲食結構，強調要多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時，要用植物油來代替動物油。建議每日攝入膳食：谷類5-8兩，蔬菜300-500克，水果200-400克，肉4-5兩，奶300克，豆類30-50克，油25-30克，鹽5-6克。2、一杯熱茶

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喝茶不僅是傳統文化的傳承，更是養生的需求。人過了60歲，身體的各項機能都開始衰退，尤其是血管的老化。一旦血管發生老化，會導致血液粘稠，血管堵塞，形成血栓，誘發心梗，腦梗等心腦血管疾病。所以，條件允許的話，可以每天喝一杯保護血管健康的茶飲：黃花苗藕葉茶。

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黃花苗：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。藕葉：其含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。富?。壕褪浅Ｕf的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

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三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。3、一項運動

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運動則身強，也是就說，人要時常運動，鍛煉身體。而跑步，則是成本最低的一種運動。研究表明，跑步可以促進血液循環、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風險。青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據自身的情況，選擇適量的運動。以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除！

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