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終極|社恐、天花板 社交名詞這么多終極奧秘是什么

“社恐”“天花板”“牛雜癥”……社交名詞這么多 ， 終極奧秘是什么
最近 ， 關于社交的名詞標簽可以說是層出不窮 ， 從我們的老朋友“社交恐懼癥” ， 到新出現的“社交?！涟Y”“社交牛雜癥”“社交天花板”等 ， 都讓網上沖浪的人猝不及防：這些都是什么意思？我是哪一種？這些“癥”都是病嗎？該怎么“治”？
日常“社恐”不是病 ， 降低關注莫緊張
在街上遇見不太熟的朋友不敢打招呼 ， 坐電梯遇見同事會假裝玩手機 ， 最害怕的事情是當眾演講 ， 覺得被人看著時會臉紅心跳甚至發抖……這些都被網友稱為“社交恐懼癥”的表現 。
不過別太擔心 ， 其實我們日常所說的“社恐” ， 跟心理學上所說的“病”還差得遠 。 心理學上確實有一個“社交焦慮障礙”(也稱為“社交恐怖癥”) ， 但是 ， 它的診斷標準除了回避社交、因社交害怕或焦慮等表現 ， 還有“這種害怕焦慮引起臨床痛苦、引起了職業或其他重要方面功能的損害” 。 大部分稱自己“社恐”的人 ， 其實總是一邊焦慮、一邊克服著 ， 正常的工作、生活都不會受到嚴重影響 。
我們平時在社交中的緊張和焦慮 ， 絕大部分都是正常反應 ， 因為面對壓力時 ， 身體會幫我們調動資源、興奮起來 ， 讓我們當眾演講時精神頭更足、聲音更大 ， 等等 。 如果我們只把這些反應解讀為“我準備好了”“我好激動” ， 就不會覺得那么焦慮；而如果把這些反應解讀為緊張的表現 ， 一直擔心自己表現不好怎么辦 ， 就會“社恐”了 。
值得慶幸的是 ， 我們的擔心大部分時候都是“想多了” 。 心理學上有一個“聚光燈效應” ， 指的是我們總會高估別人對我們自己的關注程度 。 其實 ， 那些我們“社恐”時擔心的事 ， 那些讓我們睡覺前腳趾還會尷尬到摳出三室一廳的事情 ， 別人根本沒那么在意和記得 。 懂得在認知上降低別人對自己關注的人 ， 就不會那么“社恐”了 。
【終極|社恐、天花板 社交名詞這么多終極奧秘是什么】“社交牛雜”是常態 ， 都是多面對他人
“社交牛雜癥”是一個新詞 ， 自稱自己有“牛雜癥”的人 ， 時而“社恐” ， 時而“社?！?。 比如 ， 有的人平時蔫了吧唧 ， 一跟朋友在一起就“人來瘋”；有的小孩平時在家當混世魔王 ， 一見了親戚就安靜如雞；這些都被當代網友戲稱為“社交牛雜癥” 。
但心理醫師知道這個詞后會覺得 ， 這才是我們的常態呀 ， 誰不是在熟人朋友面前瘋瘋癲癲 ， 像個不懂事的小孩 ， 在領導長輩面前唯唯諾諾 ， 做個謹慎的成年人呢？把它稱之為“癥”就大可不必了 。
溝通分析理論認為 ， 我們每個人的自我都可以分為三個部分：父母自我狀態 ， 也就是像父母的角色一樣 ， 起到警醒和規范的作用；成人自我狀態 ， 對現實狀況作出判斷 ， 并且選擇我們認為較佳的問題解決辦法；兒童自我狀態 ， 保存著小時候的思想、感覺和行動 ， 即使我們長大了 ， 仍會以過去經驗的方式來反應 ， 受到批評時流淚 ， 被拒絕時撒潑 ， 還有時不時地任性貪玩 ， 這些小孩似的應對方式都是兒童自我狀態的體現 。 平時 ， 我們以成人狀態示人 ， 但當我們和朋友相處時 ， 就可以放下防備 ， 做出一些幼稚的舉動 ， 這些都是非常正常的 。
“天花板”未必褒義 ， 都舒適才是奧義
“社交天花板”也是火了不久的詞 ， 如果在短視頻平臺搜索這個詞 ， 你會看到有的人在星巴克旁若無人地吃煎餅 ， 還大喊“童年的味道”；有的人邊吃西瓜 ， 邊在“軍訓方針”的背景板前面大搖大擺……仿佛他們一點也不在意別人的看法 ， 他們的世界不存在“影響別人”這個詞 。