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手機|長時間玩手機易致眼干背痛 銀發族也要防沉迷

長時間玩手機易致眼干背痛、下肢靜脈血栓——
“銀發族”也要防止網絡沉迷(健康直通車(第69站))
生活中越來越多老年人“觸網”后深陷其中 ， 成為“銀發低頭族” 。 老人們為何沉迷刷手機？長時間上網對他們的身心健康有哪些影響？如何讓“銀發族”健康觸網？當老齡化遇上數字化 ， 這些問題值得我們關注并深思 。
每天一睜眼就摸向枕邊的手機 ， 追劇、網購、看直播、打游戲樣樣不落 ， 短視頻里洗腦背景音、魔性笑聲無限循環……這些曾被視為“網癮少年”的表現 ， 如今卻成為很多“銀發族”的真實寫照 。
當老齡化遇上數字化 ， 數字鴻溝與過度用網并存
“以前爸媽不會用手機 ， 干啥都不方便 。 ”山東德州的小陽告訴采訪人員 ， 為了讓父母在數字時代不掉隊 ， 他花了很長時間手把手教會父母使用社交軟件、用互聯網打車、網上掛號等 ， 大大方便了父母的生活 。
中國人民大學人口與發展研究中心和抖音聯合發布的《中老年人短視頻使用情況調查報告》顯示 ， 現實中有大量老年人由于受教育水平相對較低、接受新事物的能力較弱等原因 ， 陷入“用網難”的窘境 ， 沒有上網設備、不會上網、不會使用復雜的網絡功能、辨別能力弱……老年人群體在數字時代還面臨諸多困難和挑戰 。 與此同時 ， 過度使用互聯網的老年人越來越多 。
“讓我沒想到的是 ， 沒過多久他們就‘上癮’了 ， 抱著手機一玩就是一整天 。 ”小陽苦笑 ， 看短視頻、追劇、玩游戲……自從在網絡里找到了自己的熱愛 ， 老兩口一有空就開啟“刷手機”模式 ， 有時候深夜一兩點發現父母還在刷手機 ， “尤其是我爸 ， 熬得雙眼紅紅 ， 還舍不得睡覺 ， 沉迷上網那個勁頭簡直比小年輕都要足 ， 真是愁壞人！”
小陽父母的情況并非個例 ， 就在今年重陽節 ， 相關平臺發布的《2020老年人互聯網生活報告》顯示 ， 全國或有超過10萬名老人使用手機日均超10小時 。 報告指出 ， 60歲以上的老年用戶日均使用某資訊APP時長達到64.8分鐘 ， 高于用戶平均水平；手機已經成為老年人日常生活中重要的資訊、娛樂工具 ， 其中資訊、小視頻、小說、小游戲等功能成為眾多老年人生活的寄托和依賴 。
適度上網有益身心健康 ， 但是過猶不及
為何沉迷上網的老年人越來越多？
“老年人退休后空余時間變長 ， 社會關系網縮小 ， 子女陪伴和關愛的缺失、喪偶獨居、代際溝壑等現實情形 ， 讓部分老年人精神世界空虛 ， 內心備感孤獨 。 ”中華醫學會老年醫學分會主任委員、北京醫院原院長王建業指出 ， 這些老年人往往傾向于將網絡作為自己的情感宣泄口 ， 表現出比年輕人更高的用網黏性 。
中國人民大學社會與人口學院副教授靳永愛分析 ， 相比于在互聯網環境下成長起來的年輕人 ， 老年人觸網時間較短 ， 互聯網帶給他們的新奇感要遠遠高于年輕人 ， 因此他們更容易沉迷其中 。
長時間上網對老年人的身心健康有哪些影響？
“首先影響的是眼睛 。 ”王建業指出 ， 老年人由于上了年紀 ， 視力調節能力下降 ， 眼睛容易疲勞、疲勞后恢復得比較慢 ， 而長時間盯著電子屏幕不僅容易導致眼睛疲勞、引起視力下降 ， 還容易引發干眼癥、加速白內障等眼部疾病的發展 。
專家提醒 ， 老年人使用電子產品切記有度 ， 注意控制使用時長 ， 一旦出現視力下降 ， 要及時到醫院就診 ， 不要因為年紀大而忽視眼部健康 。
“第二影響頸椎和腰椎 。 ”王建業表示 ， 老年人多伴有頸椎、腰椎疾病 ， 長期低頭彎腰會對頸椎、腰椎等產生負擔 ， 對此也需要多加注意 。