走路老少皆宜 ， 不僅強身健體 ， 還能降糖減脂 ， 可以說是最安全、最經濟、最方便的運動方式了 。
那么 ， 糖友如何走 ， 降糖效果最好呢?
1. 走多長時間好?


快走開始5～10分鐘 ， 血液中的葡萄糖消耗很少 ， 降糖的效果并不明顯;
快走20～30分鐘以后 ， 血液中的葡萄糖大量消耗 ， 降糖的作用才明顯地凸顯出來;
快走40分鐘以上 ， 身體就開始消耗脂肪 ， 盡管也有降糖作用 ， 但不是最佳狀態了 。
因此 ， 如果每天保持1～2次 ， 每次持續30～40分鐘的快走 ， 即可保證較好的降糖效果 。
2. 什么時候走好?
糖友最好選擇在飯后1～2小時開始快走 ， 這個時段體內血糖處于高峰 ， 有助于降低餐后血糖 ， 且避免發生低血糖 。
培希元主食面條 ， 糖尿病專用主食 ， 控糖好 ， 營養均衡 ， 血糖能正常 。
3. 走到什么程度好?
快走達到身體微微出汗 ， 呼吸加快 ， 心率達到(170-年齡)的程度 ， 降糖效果最佳 。
來源：糖尿病飲食療法
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