晚上失眠多夢？晚餐就這么吃，養心安神，睡得香不失眠?，F在年輕人工作生活壓力大，時常是上班時三餐不規律，休假時時差倒不來，要么整宿睡不著，要么一覺睡到大中午，這身體就容易出現問題，比如這脫發掉發，面色肌黃，手腳冰涼，失眠多夢等等，這樣下去哪里受得了？身體是本錢，不能這么“透支”，因此就該多吃點有營養的東西來補身體，那么什么最適合呢？答案就是這——紅薯睡蓮粥，其實都是平時常見的食材，紅薯具有排毒清腸、滋補身心、暖胃潤胃的功效，多吃紅薯還有助于瘦身減脂呢！而這睡蓮更不用說，安神清火、養心潤肺就靠它，兩者合在一起吃，保管你神清氣爽每一天，晚上睡得香，早晨有精神！

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紅薯和它一起吃，清腸道排毒素，身體更健康。許多健身減脂的人群都知道紅薯作為一種代替米飯的主食是多么完美的了，因為紅薯不僅僅具有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道消化，排出毒素，其本身脂肪含量又低，又能夠阻止身體吸收多余的脂肪，飽腹感還很強，多吃紅薯絕對錯不了。但是你知道嗎，紅薯跟它一起吃，毒素排出更快，還有清熱解毒的功效呢，這就是睡蓮。

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可別小看這其貌不揚的睡蓮，它作用可大著呢，這睡蓮具有補脾止瀉、養生安眠、清熱去火的功效，新鮮的睡蓮清甜美味，作為小零食吃正好，而這蓮子干用來煲湯熬粥做甜品更好，跟紅薯搭配著吃呀，真的是一加一大于二的功效呢，要想身體健康，身材更苗條，腰肢更細致，隔三差五吃一次紅薯睡蓮粥是最好的選擇了！

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【紅薯睡蓮粥】美食詳細材料紅薯1根，睡蓮35克，枸杞3克，老冰糖20克，清水200毫升美食詳細步驟1.紅薯睡蓮粥，一看這名字，就知道制作起來就特別的簡單。我們先來把睡蓮清洗干凈了，加入適量的清水，浸泡上1個小時。睡蓮吸足了水，就容易煮得更軟綿了。

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2.睡蓮泡好了，就先來放入鍋里，另外加入200毫升的清水，煮個半小時。

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3.睡蓮煮得差不多了，就來把紅薯削去表皮，清洗干凈了，用刀切成四等分，再切成小塊。

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4.然后，就把紅薯倒入鍋里，老冰糖，一起來煮，煮至15分鐘，睡蓮也已經非常的軟綿了，最后加入枸杞，煮至片刻，就不用再繼續煮了，盛出來開吃吧！紅薯睡蓮粥是不是特別的簡單呢？

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好了，今天的紅薯睡蓮粥就到這里了。朋友們，你們覺得紅薯睡蓮粥可以改善睡眠嗎？歡迎現在下方留言，我們一起來交流一下吧！你的留言，可能會幫助到更多的人，煮婦百科衷心的謝謝大家的“每一個贊，每一個評論，”這都是會煮婦百科的鼓勵和支持，煮婦百科將會出更多的優質美食，煮婦百科在此謝謝大家！

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