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|從上樓氣喘到全馬235，最快70后飯店老板用跑步對抗油膩( 三 )


在訓練上 ， 邵科論每周堅持跑3到4次 ， 包含一個10公里全速跑、一個15至20公里的配速跑、周末會跑一個25公里以上的慢速長距離拉練 ， 交叉訓練 ， 周而復始 。 如果有機會就去跑個坡 ， 月跑量盡量保持在250公里以上 。
沒參加過全馬的朋友可能不知道 ， 全馬能跑進3小時有多困難 ， 邵科論在圈內被稱為邵大師 ， 因為他這速度 ， 是身邊的跑友們可望而不可即的 。 而他堅持每個月的月跑量在250公里以上 ， 這更是一般人不敢想的 。
在日常跑步的過程中 ， 他不會帶耳機聽音樂 ， 而是享受與自己身體對話的過程 ， 感受呼吸的頻率和身體的每個部位的精妙配合 ， 感受身體不斷到達極限的感覺 ， 從而做出反應和調整 。


走上玄獎之路 ， 請發心 ， 請堅守住你的心 。 如果你發心力克對手、永爭第一 ， 請堅守它 ， 我們祝福你！如果你發心把自己當做唯一的敵人 ， 克服自己的貪婪、恐懼、怠惰 ， 請堅守它 ， 我們祝福你！如果你只是來體驗一場隨遇而安的旅程 ， 那么同樣請堅守它 ， 我們祝福你！無論你的發心是什么 ， 都不要讓別人的標準成為你的標準 ， 都不要讓別人的榮耀 ， 遮蔽了你的心靈！
作為前往戈壁挑戰賽參賽的企業家之一 ， 邵科論談到戈壁挑戰賽總監曲向東的這段話也是自己對跑步比賽的態度：若要一個結果 ， 那就拼盡全力 ， 若要一份感受 ， 那就全身心享受過程 。 而要想在比賽中脫穎而出 ， 必須要有一個態度 ， 那就是認真的態度 。
你是為了什么而開始跑步的？
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