1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

醫生|“1菜”正在挖空你的骨頭，醫生：你若常吃，骨骼遲早成“豆腐渣”


醫生|“1菜”正在挖空你的骨頭，醫生：你若常吃，骨骼遲早成“豆腐渣”
文章圖片
醫生|“1菜”正在挖空你的骨頭，醫生：你若常吃，骨骼遲早成“豆腐渣”
文章圖片
醫生|“1菜”正在挖空你的骨頭，醫生：你若常吃，骨骼遲早成“豆腐渣”
文章圖片
【醫生|“1菜”正在挖空你的骨頭，醫生：你若常吃，骨骼遲早成“豆腐渣”】
醫生|“1菜”正在挖空你的骨頭，醫生：你若常吃，骨骼遲早成“豆腐渣”
文章圖片
醫生|“1菜”正在挖空你的骨頭，醫生：你若常吃，骨骼遲早成“豆腐渣”
文章圖片

張大姐今年53歲了 ， 兒女們都已成家立業 ， 個個都挺有本事 ， 而且還很孝順 ， 經?；貋砜磸埓蠼?， 街坊鄰里可羨慕了 。
張大姐每天的生活特別地悠閑 ， 和姐妹們聊聊天、打打牌、逛逛街 ， 還經常晚上吃過飯去跳廣場舞 。
在3個月前 ， 張大姐總是感到膝關節疼痛 ， 她想著自己真的是老了 ， 身體越來越不行了 ， 但也沒太在意 ， 覺得休息休息就好了 。 前幾天的一個晚上 ， 張大姐在跳廣場舞的時候 ， 一不小心摔了一下 ， 感覺到雙腿特別疼 ， 疼的站不起來 ， 身邊的人趕緊叫來了救護車 。
到了醫院經過骨科的檢查 ， 醫生告訴張大姐 ， 她是患上了骨質疏松 ， 骨密度很低 ， 目前的骨頭非常的脆弱 ， 所以這一摔導致了雙腿脆性骨折 。
通過了解 ， 醫生發現原來是張大姐頓頓都吃的咸菜害了她 。
“1菜”正在挖空你的骨頭 ， 醫生：你若常吃 ， 骨骼遲早成“豆腐渣”
眾所周知 ， 咸菜在制作的過程中 ， 加入了大量的食用鹽 ， 而鹽中的鈉元素很多 ， 當我們的身體攝入過量的鈉元素 ， 就會自動排出體外 ， 在排出鈉元素的同時也會帶走大量的鈣質 ， 長此以往 ， 導致骨骼鈣質流失過多 ， 骨密度、強度下降 ， 引起骨質疏松癥 。若出現以下癥狀 ， 可能是骨質疏松 ， 別不在意
1.腰酸背痛
我們身體骨骼的骨骼密度、強度下降時 ， 骨骼很容易發生變形 ， 一般這種變形都會出現在身體承重較大的部位 ， 比如腰椎骨、脊椎骨等 ， 這時候周圍的血管神經和器官都會被壓迫 ， 出現疼痛感 。
2.抽筋
骨質疏松患者身體內的鈣元素代謝紊亂 ， 導致身體把骨骼中的鈣轉化為血鈣 ， 肌肉神經的興奮度上升 ， 強制肌肉的收縮、抽筋 ， 一般發生于手腳、小腿這幾個部位 。
3.渾身乏力
患上骨質疏松的人群 ， 會出現體內電解質水平不穩定 ， 以及骨骼血液內的鈣鹽失衡 ， 骨骼密度有所下降 ， 支撐不起人體 ， 重擔就落在了肌肉上 ， 就特別容易感到乏力 。
想要骨骼健康 ， 保持3個好習慣
1.補充營養物質
2.多曬太陽
每天堅持曬20-30分鐘的太陽 ， 可以幫助我們的身體產生維生素D ， 這種維生素通過消化系統轉化為骨化三醇 ， 更有效地促進骨骼對鈣質的吸收 。 為了養護骨骼健康 ， 多曬曬太陽 ， 接受陽光的照射 ， 最好在上午10點和下午4點曬暖 ， 這時候的陽光正好 ， 避免曬傷 。
3.鍛煉身體
我們人體的血液在運動的時候流速會加快 ， 可以更好的促進身體對養分的吸收 ， 加快體內廢物的排出 ， 骨骼也會更快地新陳代謝 ， 保持運動是有助于骨骼健康的 。
推薦中老年人進行一些小幅度的運動 ， 打太極、散步、單腿站、橫向走等 ， 增加自身的免疫力和抵抗力 ， 鍛煉骨骼的韌性 。