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養生|49歲健身女性，身材和女兒不分上下，身材保養得豐腴有致( 二 )

養生



今天我們知道 ， 還有另一種方法可以在最短的時間內快速燃燒卡路里 ， 那就是HIIT鍛煉 。 這項運動可使身體在最短的時間內消耗最大的精力 ， 每次鍛煉只需要7至30分鐘 。 該原理基于有氧運動 ， 其中包含各種練習 ， 這些練習重復20秒 ， 休息10秒 。

例如：跳繩20秒 ， 然后休息10秒 。 重復幾次該練習 ， 或者更改該練習項目 。 這種做法的獨創性在于訓練后體重會迅速減少 ， 人體會持續消耗能量24小時 。 此外 ， 你可以在家中進行鍛煉 ， 而無需去健身房鍛煉 。
結論
如果你決定不做“暴力減肥” ， 那我敦促你采取均衡飲食和HIIT相結合的方法 ， 你可以找到即健康又高效的鍛煉方法 ， 從而有效地減輕體重 。