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小時健康小站節氣話養生 霜降時節氣溫多變，這幾類人群尤其要防寒

健康知識養生常識

錢江晚報·小時新聞通訊員陳甜甜
霜降是秋天最后一個節氣 ， 霜降并非代表“降霜” ， 意思是氣溫驟降、晝夜溫差大 ， 養生保健的重點在于防寒 。 錢江晚報小時健康小站、杭州市拱墅區文暉街道社區衛生服務中心醫師提醒：霜降時節 ， 慢性關節炎、慢性胃病和容易長濕疹的人群需要特別注意防寒保暖 。
小時健康小站節氣話養生 霜降時節氣溫多變，這幾類人群尤其要防寒
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中醫學認為 ， 風寒濕邪是導致關節疼痛的主要原因 。 霜降時節氣溫驟降 ， 寒邪凝滯關節 ， 使氣血運行不暢 ， 血脈不通則痛 。 有關節炎的人群以及老年人和女性 ， 尤其要注意下肢保暖 ， 年輕女性不要穿船型鞋和薄絲襪 ， 以防足部或膝關節受涼 。
預防關節疼痛 ， 應注意合理運動 。 很多人平時運動強度過大或運動時間過長 ， 容易加速關節的磨損 ， 或出現退行性改變加快 。 因此 ， 在維持健康的過程中需保持正確的運動習慣 ， 不可過度勞累 。
【小時健康小站節氣話養生 霜降時節氣溫多變，這幾類人群尤其要防寒】隨著年齡增長 ， 膝蓋更容易受累 ， 想保持關節部位健康 ， 可適當曬曬太陽 ， 促進身體對維生素D的合成 。 維生素D合成量充足 ， 能更好地促進身體對鈣質的吸收 ， 進而維持骨骼健康狀態 。
霜降時節 ， 寒邪易犯脾胃 ， 導致胃氣郁滯 ， 脾胃失調而發胃痛 。 有慢性胃炎的人群尤其要注意胃部與腹部的保暖 。 早晚注意適時添加衣服 ， 特別不要穿露臍裝使冷風灌入上身涼胃 。 睡覺要蓋好被子 ， 窗戶不能開太大 ， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病病情 。
秋季是豐收的季節 ， 海鮮、蔬菜瓜果大量上市 。 但對于有慢性消化道疾病的人來說 ， 仍須小心謹慎 ， 按平時的飲食方式為宜：以溫、軟、少油少鹽、少食多餐、定時定量為主 ， 不宜過于肥甘油膩 ， 避免暴飲暴食 ， 以免破壞胃酸分泌的節律性 ， 誘發或加重各種胃病 。
深秋天氣干燥 ， 燥邪當令 ， 皮膚容易干燥脫屑 。 此時 ， 內衣、鞋襪等貼身衣物的材質應盡量選擇棉質 。 干燥性肌膚及慢性濕疹人群應適當使用潤膚霜保證皮膚的濕潤度 ， 防止濕疹加重或復發 。