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食物養生很重要，三種美食換著吃，減肥瘦身，清理體內毒素

健康知識養生常識

大家好 ， 我是健養小王醫師 ， 很高興能為大家科普健康以及養生知識 。 隨著社會的發展 ， 人們生活水平的提高 ， 健康問題越來越被大家重視 ， 即使擁有金山銀山 ， 都不如身體健康如山 。 擁有一個健康的體魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中 ， 堅決杜絕不好的生活方式 ， 愿你的身體一天比一天健康 ， 長壽又幸福 。 好了 ， 一起來看下今天的資訊 。
食物養生很重要，三種美食換著吃，減肥瘦身，清理體內毒素
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五彩糯米蛋
材料：生咸鴨蛋8個糯米80g火腿腸1根玉米粒適量青豆粒適量鹽適量生抽20g老抽5g糖5g料酒5g水適量錫紙1張胡蘿卜1小根
做法：
1、糯米提前浸泡三小時以上
【食物養生很重要，三種美食換著吃，減肥瘦身，清理體內毒素】2、火腿腸切丁、胡蘿卜切丁、玉米粒洗凈、青豆焯水
3、把泡好的糯米與青豆玉米火腿丁胡蘿卜丁混合 ， 加入生抽、老抽、鹽、糖拌勻腌制半小時以上
5、鴨蛋把尖頭磕破倒出蛋白 ， 只留蛋黃 ， 孔約1元硬幣大小
6、把腌好的糯米餡填入鴨蛋中 ， 八九分滿
7、用錫紙包住口
8、開水上鍋蒸1小時 ， 大火燒開轉中小火蒸20分鐘 ， 出鍋
食物養生很重要，三種美食換著吃，減肥瘦身，清理體內毒素
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豉椒蒸排骨
材料：豬肋排骨 ， 豆豉少許 ， 生姜 ， 干紅椒 ， 蔥 ， 生抽 ， 料酒 ， 糖 ， 淀粉 。
做法
1.豆豉過一下水洗去表面鹽分 ， 用刀剁碎.生姜切成末 ， 干紅椒切段 ， 蔥切蔥花 。
2.排骨洗凈控干水后 ， 加碎豆豉/姜末/生抽/糖/料酒/淀粉適量 ， 拌勻后.靜置腌制至少兩小時(我有時候晚上準備次日的就腌制過夜 ， 放冰箱加蓋即可) 。
3.蒸籠水滾后排骨連容器入屜.大火蒸20分鐘后 ， 灑上干紅椒繼續蒸10分鐘關火.(如果要辣一些就把辣椒混合在腌料中) 。
4.出鍋灑上蔥花即可.肉質鮮嫩 ， 豉香誘人 。 小訣竅這道菜稍微甜口些會更鮮美 。
食物養生很重要，三種美食換著吃，減肥瘦身，清理體內毒素
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叉燒肉炒飯
材料：炒好的叉燒肉100g ， 洋蔥半個 ， 剩米飯一碗 ， 雞蛋一個 ， 豆芽50g ， 生抽適量 ， 油鹽適量 ， 蔥花適量 。
做法：
1、洋蔥切碎 ， 叉燒肉切塊 ， 雞蛋炒熟備用 。 在鍋中倒入適量食用油燒熱 ， 加入洋蔥炒至半透明 。
2、切好的叉燒肉放入鍋中炒熱 。
3、加入剩米飯 ， 放入少許生抽 ， 繼續翻炒 。
4、米飯炒熱后加入豆芽、炒好的雞蛋和少許食鹽翻炒 ， 豆芽斷生后撒上少許蔥花即可出鍋返回搜狐 ， 查看更多
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