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霜降|小御說養身：霜降至，養生宜防寒平補

養生健脾霜降

霜降|小御說養身：霜降至，養生宜防寒平補

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霜降至 ， 宜養生
霜降是秋季的最后一個節氣 ， 是秋季到冬季的過渡 。 霜降時節 ， 萬物畢成 ， 畢入于戌 ， 陽下入地 ， 陰氣始凝 ， 天氣漸寒始于霜降 。

做好腰下保暖
霜降期間 ， 人體的陽氣逐漸收藏到了肚臍以下 。 此時氣溫下降明顯 ， 風、寒、濕邪易侵襲腰腹及下肢 ， 造成經脈受阻、氣血不暢 ， 從而導致腰腿疼等老病根反復發作 。 霜降養生 ， 不僅可以預防秋季常見疾病 ， 還能為寒冬的到來儲備足夠的能量 。

01
暖腳
腳是人體的第二心臟 ， 是人體血管和穴位的聚集地 ， 人體的許多經絡都起源于腳部 。 人體的五臟六腑、四肢百骸 ， 在腳部都有對應的反射區 ， 刺激或鍛煉腳部 ， 就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響 。 每晚以溫水泡腳 ， 按摩足底穴位 ， 擴張血管 ， 加快血液循環 ， 促進睡眠 ， 有利于身體健康 。
02
暖腹
肚臍部位的表皮最薄 ， 皮下沒有脂肪組織 ， 但有豐富的神經末梢和神經叢 ， 因此對外部刺激特別敏感 ， 并且最容易穿透彌散 。 肚臍部位如果防護不當 ， 寒氣會很容易侵入人體 。 如果寒氣直中腸胃 ， 就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐 。 如果寒氣積聚在小腹部位 ， 就會導致女性宮寒嚴重 ， 造成痛經 ， 腰部酸痛等情況 。
03
暖膝
秋季氣溫驟降 ， 由于關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感 ， 因此受涼后會導致周圍的血液循環變差 ， 易引發關節炎 。 所以秋季更應注重膝部保暖 ， 在穿著方面應當避免露膝短褲短裙 ， 及時增加衣物 。 對于抵抗力較低的人群可以佩戴保暖護膝 ， 保持膝關節溫度 。
霜降宜平補
補霜降 ， 其實就是借天勢將陽氣歸根 ， 將能量潛藏于體內 。

01
少食辛辣
秋季宜收不宜散 ， 辛味發散泄肺 ， 此時應少吃一些辛辣的食品 ， 如姜 ， 蔥 ， 蒜 ， 辣椒等 ， 尤其是辛辣火鍋、燒烤要少吃 ， 以防“上火” 。
02
以平為期
這個時節進補適合“平補” ， 以保暖潤燥、健脾養胃為主要目的 ， 大補則容易補過了 。  應選用氣平味淡、作用和緩的食品 ， 以湯類、粥類最為適宜 。 柿子、秋梨、蘋果、橄欖、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都是此節氣適宜吃的水果 。
03
【霜降|小御說養身：霜降至，養生宜防寒平補】重視滋陰
霜降是節氣五行屬金 ， 脾胃為后天之本 ， 此時平補 ， 健脾養胃 ， 以養后天 ， 可多食健脾養陰潤燥的食物 。  如蘿卜、栗子、百合、銀耳、蜂蜜、木耳、等食物均是不錯的選擇 。


霜降一般在農歷九月 ， 此時肺金主事 ， 人在感受了草枯葉落的變化后容易引起憂思 。 從現代醫學的角度來說 ， 人腦底部有一個叫松果體的腺體 ， 能分泌一種褪黑激素 ， 它會使人意志消沉、抑郁不樂 。 而在晚秋時節 ， 松果體分泌褪黑激素相對增多 ， 人的情緒也就更加低沉消極 。 為防秋季抑郁 ， 首先是不要隨意打破生活規律；其次要適當多吃溫陽生陽性食物 ， 如雞蛋黃、羊肉和豆類等；還要多參加一些有益身心的娛樂活動 ， 如歌舞、登山等 。