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網傳：人體內有3到6公斤的宿便？如何才能排出？了解下漲知識

健康知識養生常識

關于宿便 ， 你是不是也聽說過很多傳言 ， 通常人們理解的是積攢在體內沒有排除的大便 ， 存在時間越來越長 ， 就容易對健康造成危害 。
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可學過醫的都知道 ， 并沒有相關的概念 ， 對于在網上還十分流傳的“人體內有3~6斤的宿便” ， 給人的感覺就好像有無數的毒素在體內堆積 ， 渾身不自在 ， 所以人們也總想著“潤腸通便、清腸道、排毒養身” ， 給腸道洗一次澡 。
在市面上很多售賣的通便產品 ， 幾乎都和前面說的功效有關 ， 可真的有宿便存在嗎？
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在醫學上沒有宿便的說法 ， 從人體消化食物的各個流程來看 ， 首先要經過口腔進行咀嚼 ， 接著食管到胃部 ， 被消化液洗禮后 ， 在通過腸道排除體外 ， 最終到達結腸的最末端 ， 當人有便意感后排出去 。
對于大家所說的6公斤宿便 ， 想想也是不可能的 ， 如此大的面積幾乎不可能停留在腸道內 ， 即使是便秘人群 ， 由于疾病、不良的生活習慣、飲食方式等原因 ， 大便的水分含量少 ， 也會是干結干硬的狀態 ， 不會積攢過多 。
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一般情況下 ， 對于每天都大便 ， 或者是三天一次大便 ， 有規律的排出機體新陳代謝產物都是正常現象 。 對于所有關于給腸道“洗澡”、潤腸茶、減肥排毒......都沒有科學依據 ， 不知道原因的人群 ， 也最好不要亂買相關的產品 。
如果你是因為便秘導致排便不暢 ， 可以用這幾招：
改善負面情緒：有研究證明 ， 長期的負面情緒會通過神經中樞系統 ， 間接影響到腸道 ， 對本身患有功能性消化不良、胃腸道功能障礙的人 ， 還有可能刺激胃腸道 ， 導致蠕動速度減慢、消化分泌減少 ， 誘發更為嚴重的便秘 ， 是大家需要關注的一點 。
不能節食減肥：我國肥胖率位居全球首位 ， 而市面上也有很多關于潤腸通便的茶 ， 部分人用過之后可能會稱贊效果好 ， 確實大便了還很順暢 ， 但大家不知道的是當中有沒有“瀉藥”的成分 ， 這種物質會讓患者腸胃蠕動能力減退 ， 加重便秘 。
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調整生活方式：對于不同形式的便秘 ， 誘發因素有很多 ， 不良的生活習慣是其中一種 ， 尤其是隨著年齡增長 ， 腸胃生理功能減退 ， 又兼并很多慢性疾病 ， 發生便秘的概率會大大增加 。
【網傳：人體內有3到6公斤的宿便？如何才能排出？了解下漲知識】此時 ， 要注意通過生活習慣“挽救” ， 包括提高腸胃蠕動力 ， 適量吃粗糧、食用水分高的新鮮蔬菜水果、少吃辛辣刺激性食物、體育鍛煉不能少 ， 降低便秘的發生 。